Kuhan rdeči fižol: kalorije in hranilna vrednost
Kuhan rdeči fižol ima 127 kcal na 100 g, 1 skodelica (177 g) pa 225 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 30 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir kalija20 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Kuhan rdeči fižol Stročnice
Vir: USDA225kcalv 177 g
Izberi količino
11 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 177 g
- Beljakovine15 g
- Ogljikovi hidrati27 g
- Maščobe0,9 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 127 kcal / 100 g (531 kJ)
- 1 skodelica (177 g)
- 225 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 8,7 g, ogljikovi hidrati 15 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- nizka (1,27 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Kuhan rdeči fižol ima 23 % manj kalorij kot kuhana čičerika (127 proti 164 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 177 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 531 kJ / 127 kcal | 941 kJ / 225 kcal | 11 % |
| Maščobe | <0,5 g | 0,9 g | 1 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | 0,1 g | 1 % |
| Ogljikovi hidrati | 15 g | 27 g | 10 % |
| od tega sladkorji | <0,5 g | 0,6 g | 1 % |
| Prehranske vlaknine | 7,4 g | 13 g | – |
| Beljakovine | 8,7 g | 15 g | 31 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 225 kcal iz porcije »1 skodelica«.
- 52 minHoja 5 km/h
- 23 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 22 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij713 mg 36 % RV403 mg / 100 g
- Kalcij50 mg 6 % RV28 mg / 100 g
- Magnezij80 mg 21 % RV45 mg / 100 g
- Železo5,2 mg 37 % RV2,9 mg / 100 g
- Vitamin C2,1 mg 3 % RV1,2 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 skodelica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Kuhan rdeči fižol in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom kuhan rdeči fižol.
- Kuhana leča
- Kuhan rdeči fižol to živilo127 kcal
- Tofu
- Kuhana čičerika
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima kuhan rdeči fižol?
100 g vsebuje 127 kcal (531 kJ), 1 skodelica (177 g) pa 225 kcal.
Koliko kalorij ima 1 skodelica (kuhan rdeči fižol)?
1 skodelica (177 g) ima 225 kcal (941 kJ), 15 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Kuhan rdeči fižol: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 127 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov (od tega <0,5 g sladkorjev), 8,7 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima kuhan rdeči fižol?
Na 100 g je 8,7 g beljakovin, v porciji »1 skodelica« pa 15 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima kuhan rdeči fižol?
Na 100 g je 15 g ogljikovih hidratov, od tega <0,5 g sladkorjev. Vsebuje še 7,4 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 skodelica«?
Za 225 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 52 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 175194), Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.