Kalorije živil: tabela kalorij in hranilnih vrednosti

Q: Od kod so podatki o kalorijah?

Osnovna živila so iz javne zbirke USDA FoodData Central. Slovenske jedi imajo vrednosti iz deklaracij slovenskih proizvajalcev, nemške nacionalne tabele BLS ali so izračunane iz uradnih receptov Ministrstva za zdravje. Na strani vsakega živila sta navedena vir in datum preverjanja.

Q: Zakaj so ogljikovi hidrati drugačni kot v ameriških tabelah?

V Evropi ogljikovi hidrati na deklaracijah ne vključujejo vlaknin, v ameriških tabelah pa jih. Vrednosti smo preračunali po evropski opredelitvi, da se ujemajo z oznakami v slovenskih trgovinah.

Q: Koliko kalorij potrebujem na dan?

Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo je 2000 kcal (8400 kJ) na dan. Dejanska potreba je odvisna od spola, starosti, višine, telesne mase in gibanja; izračunate jo s kalkulatorjem kalorij.

Q: Kako izračunam kalorije porcije ali obroka?

Na strani živila izberite porcijo ali vpišite grame. Za cel obrok uporabite kalkulator kalorij obroka: dodajte živila, nastavite število porcij in kalkulator sešteje kalorije in makrohranila.

Kalorije, beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe na 100 g ali na vašo porcijo.

373 živil in slovenskih jediViri: USDA, BLS in deklaracije proizvajalcev

Tabela kalorij vseh živil

Vrednosti na 100 g (pri pijačah na 100 ml) in kalorije na običajno porcijo. Filtrirajte po skupini, razvrstite s klikom na naslov stolpca.

Žita, kruh in testenine48 živil Mlečni izdelki44 živil Slovenske jedi41 živil Zelenjava38 živil Meso34 živil Pijače33 živil Sadje29 živil Jedi in hitra hrana25 živil Sladkor in sladice23 živil Oreščki in semena12 živil Omake, prelivi in začimbe12 živil Olja in maščobe11 živil Prigrizki8 živil Ribe7 živil

Prikazanih živil: 25 od 373

BeljakovineOgljikovi hidratiMaščobeAlkoholČrta pod kalorijami: delež energije iz hranil

Kalorije na 100 g in na porcijo ter makrohranila na 100 g (pri pijačah na 100 ml)

Banana	89	105 kcal1 srednja banana (118 g)	1,1 g	20 g	<0,5 g	2,6 g
Jajce	143	72 kcal1 jajce (velikost L, 50 g)	13 g	0,7 g	9,5 g	0 g
Jabolko	52	95 kcal1 srednje jabolko (182 g)	<0,5 g	11 g	<0,5 g	2,4 g
Beli kruh	266	77 kcal1 rezina (29 g)	8,9 g	47 g	3,3 g	2,7 g
Pivo 100 ml	43	216 kcal0,5 l	<0,5 g	3,6 g	0 g	0 g
Krompir (surov)	77	164 kcal1 srednji krompir (213 g)	2,1 g	15 g	<0,5 g	2,1 g
Lubenica	30	86 kcal1 krhelj (286 g)	0,6 g	7,2 g	<0,5 g	<0,5 g
Krof	330	264 kcal1 krof (80 g)	6,5 g	48 g	12 g	0 g
Kuhano jajce	155	78 kcal1 kuhano jajce (L, 50 g)	13 g	1,1 g	11 g	0 g
Mandarina	53	47 kcal1 srednja mandarina (88 g)	0,8 g	12 g	<0,5 g	1,8 g
Jagode	32	46 kcal1 skodelica (144 g)	0,7 g	5,7 g	<0,5 g	2,0 g
Avokado	160	322 kcal1 avokado (201 g)	2,0 g	1,8 g	15 g	6,7 g
Grozdje	69	34 kcal10 jagod (49 g)	0,7 g	17 g	<0,5 g	0,9 g
Kaki	70	118 kcal1 kaki (168 g)	0,6 g	15 g	<0,5 g	3,6 g
Pečen kostanj	245	206 kcal10 kostanjev (84 g)	3,2 g	48 g	2,2 g	5,1 g
Burek s sirom	270	593 kcal1 kos bureka (220 g)	12 g	25 g	13 g	2,3 g
Češnje	63	5 kcal1 češnja (8,2 g)	1,1 g	14 g	<0,5 g	2,1 g
Ovseni kosmiči	379	152 kcal1 porcija (40 g)	13 g	58 g	6,5 g	10 g
Kuhan riž	130	205 kcal1 skodelica (158 g)	2,7 g	28 g	<0,5 g	<0,5 g
Borovnice	57	84 kcal1 skodelica (148 g)	0,7 g	12 g	<0,5 g	2,4 g
Kokice (brez olja)	387	31 kcal1 skodelica (8 g)	13 g	63 g	4,5 g	15 g
Korenje	41	25 kcal1 srednji korenček (61 g)	0,9 g	6,8 g	<0,5 g	2,8 g
Kuhan krompir	86	144 kcal1 srednji krompir (167 g)	1,7 g	18 g	<0,5 g	1,8 g
Jajce na oko	196	90 kcal1 jajce na oko (L, 46 g)	14 g	0,8 g	15 g	0 g
Kuhan rdeči fižol	127	225 kcal1 skodelica (177 g)	8,7 g	15 g	<0,5 g	7,4 g
Kuhane testenine	158	196 kcal1 skodelica špagetov (124 g)	5,8 g	29 g	0,9 g	1,8 g
Nektarina	44	62 kcal1 srednja nektarina (142 g)	1,1 g	8,9 g	<0,5 g	1,7 g
Polnozrnati kruh	252	81 kcal1 rezina (32 g)	12 g	37 g	3,5 g	6,0 g
Pomaranča	47	62 kcal1 srednja pomaranča (131 g)	0,9 g	9,4 g	<0,5 g	2,4 g
Olivno olje	884	119 kcal1 žlica (13,5 g)	0 g	0 g	100 g	0 g
Rdeče vino 100 ml	85	127 kcal1 kozarec (1,5 dl)	<0,5 g	2,6 g	0 g	0 g
Zelena solata	15	5 kcal1 skodelica (36 g)	1,4 g	1,6 g	<0,5 g	1,3 g
Ananas	50	42 kcal1 rezina (84 g)	0,5 g	12 g	<0,5 g	1,4 g
Kivi	61	42 kcal1 kivi (69 g)	1,1 g	12 g	0,5 g	3,0 g
Koruzni zdrob (polenta, suha)	362	217 kcal1 porcija suhe (60 g)	8,1 g	70 g	3,6 g	7,3 g
Kuhana prosena kaša	119	207 kcal1 skodelica (174 g)	3,5 g	22 g	1,0 g	1,3 g
Kumara	15	45 kcal1 kumara (301 g)	0,7 g	3,1 g	<0,5 g	<0,5 g
Med	304	64 kcal1 žlica (21 g)	<0,5 g	82 g	0 g	<0,5 g
Melona	34	35 kcal1 krhelj (102 g)	0,8 g	7,9 g	<0,5 g	0,9 g
Paradižnik	18	22 kcal1 srednji paradižnik (123 g)	0,9 g	2,7 g	<0,5 g	1,2 g
Sladki krompir	86	112 kcal1 srednji (130 g)	1,6 g	17 g	<0,5 g	3,0 g
Trojanski krof	330	660 kcal1 trojanski krof (200 g)	6,5 g	48 g	12 g	0 g
Vanilijev sladoled	207	137 kcal1 kepica (66 g)	3,5 g	23 g	11 g	0,7 g
Hruška	57	101 kcal1 srednja hruška (178 g)	<0,5 g	12 g	<0,5 g	3,1 g
Marelice	48	17 kcal1 marelica (35 g)	1,4 g	9,2 g	<0,5 g	2,0 g
Vlečeno testo (jufka)	290	241 kcal1 list (83 g)	10 g	51 g	4,2 g	3,9 g
Breskev	39	59 kcal1 srednja breskev (150 g)	0,9 g	8,4 g	<0,5 g	1,5 g
Losos (surov)	208	412 kcal1 file (198 g)	20 g	0 g	13 g	0 g
Mango	60	202 kcal1 mango (brez lupine, 336 g)	0,8 g	14 g	<0,5 g	1,6 g
Stročji fižol	31	31 kcal1 skodelica (100 g)	1,8 g	4,3 g	<0,5 g	2,7 g
Ajdov kruh z orehi	303	152 kcal50 g	9,5 g	38 g	12 g	3,5 g
Bela kava 100 ml	31	62 kcal1 skodelica (2 dl)	1,6 g	2,5 g	1,6 g	0 g
Bučke	17	33 kcal1 srednja bučka (196 g)	1,2 g	2,5 g	<0,5 g	1,0 g
Chia semena	486	58 kcal1 žlica (12 g)	17 g	7,7 g	31 g	34 g
Datlji	277	66 kcal1 datelj medjool (24 g)	1,8 g	68 g	<0,5 g	6,7 g
Kuhan kuskus	112	176 kcal1 skodelica (157 g)	3,8 g	22 g	<0,5 g	1,4 g
Mandlji	579	162 kcal1 pest (23 kosov, 28 g)	21 g	9,1 g	50 g	13 g
Palačinke	218	153 kcal1 palačinka (70 g)	7,2 g	27 g	9,0 g	1,2 g
Sladkor	387	16 kcal1 žlička (4,2 g)	0 g	100 g	0 g	0 g
Suhe fige	249	21 kcal1 suha figa (8,4 g)	3,3 g	54 g	0,9 g	9,8 g
Big Mac (McDonald’s)	232	503 kcal1 Big Mac (217 g)	12 g	19 g	12 g	1,4 g
Bučno olje	900	122 kcal1 žlica (13,6 g)	0 g	0 g	100 g	0 g
Goveja juha	3	8 kcal1 krožnik (250 g)	<0,5 g	0 g	<0,5 g	0 g
Grški jogurt	97	165 kcal1 lonček (170 g)	9,0 g	4,0 g	5,0 g	0 g
Maslo	717	100 kcal1 žlica (14 g)	0,9 g	<0,5 g	81 g	0 g
Orehi	654	183 kcal1 pest (7 orehov, 28 g)	15 g	7,0 g	65 g	6,7 g
Pečene piščančje prsi	165	198 kcal1 porcija (120 g)	31 g	0 g	3,6 g	0 g
Pire krompir	113	237 kcal1 skodelica (210 g)	1,9 g	15 g	4,2 g	1,5 g
Slive	46	30 kcal1 sliva (66 g)	0,7 g	10 g	<0,5 g	1,4 g
Bela moka	364	29 kcal1 žlica (8 g)	10 g	74 g	1,0 g	2,7 g
Burek z mesom	329	723 kcal1 kos bureka (220 g)	9,8 g	24 g	21 g	1,8 g
Kava (črna) 100 ml	1	2 kcal1 skodelica (1,5 dl)	<0,5 g	0 g	<0,5 g	0 g
Kebab	177	673 kcal1 kebab v lepinji (380 g)	11 g	20 g	5,3 g	1,7 g
Kuhana čičerika	164	269 kcal1 skodelica (164 g)	8,9 g	20 g	2,6 g	7,6 g
Maline	52	64 kcal1 skodelica (123 g)	1,2 g	5,4 g	0,7 g	6,5 g
Pečen krompir	93	161 kcal1 srednji krompir (173 g)	2,5 g	19 g	<0,5 g	2,2 g
Rženi kruh	259	83 kcal1 rezina (32 g)	8,5 g	43 g	3,3 g	5,8 g
Vodka in žgane pijače 100 ml	217	65 kcal1 šilce (0,3 dl)	0 g	0 g	0 g	0 g
Zelje	25	18 kcal1 skodelica narezanega (70 g)	1,3 g	3,3 g	<0,5 g	2,5 g
Ajdovi žganci	74	164 kcal1 porcija (220 g)	2,5 g	12 g	1,5 g	2,0 g
Arašidi	567	159 kcal1 pest (28 g)	26 g	7,6 g	49 g	8,5 g
Belo vino 100 ml	82	122 kcal1 kozarec (1,5 dl)	<0,5 g	2,6 g	0 g	0 g
Buča	26	30 kcal1 skodelica kock (116 g)	1,0 g	6,0 g	<0,5 g	<0,5 g
Bučna semena	559	50 kcal1 žlica (9 g)	30 g	4,7 g	49 g	6,0 g
Čebula	40	44 kcal1 srednja čebula (110 g)	1,1 g	7,6 g	<0,5 g	1,7 g
Cvetača	25	27 kcal1 skodelica cvetov (107 g)	1,9 g	3,0 g	<0,5 g	2,0 g
Indijski oreščki	553	155 kcal1 pest (28 g)	18 g	27 g	44 g	3,3 g
Kislo zelje	19	27 kcal1 skodelica (142 g)	0,9 g	1,8 g	<0,5 g	2,9 g
Kuhana ajdova kaša	92	155 kcal1 skodelica (168 g)	3,4 g	17 g	0,6 g	2,7 g
Kuhana kvinoja	120	222 kcal1 skodelica (185 g)	4,4 g	19 g	1,9 g	2,8 g
Kuhana polenta	65	151 kcal1 skodelica (233 g)	1,2 g	13 g	<0,5 g	0,7 g
Mocarela	299	374 kcal1 kroglica (125 g)	22 g	2,4 g	22 g	0 g
Orehova potica	370	185 kcal50 g	10 g	33 g	21 g	4,1 g
Pica margerita	239	167 kcal1 rezina (1/6 pice, 70 g)	11 g	29 g	8,3 g	2,2 g
Ričet	58	189 kcal1 porcija (325 g)	4,3 g	7,3 g	0,8 g	0 g
Šampinjoni	22	15 kcal1 skodelica (70 g)	3,1 g	2,3 g	<0,5 g	1,0 g
Tortilja	306	220 kcal1 tortilja (25 cm, 72 g)	8,2 g	46 g	8,0 g	3,5 g
Umešana jajca	149	91 kcaliz 1 jajca (61 g)	10,0 g	1,6 g	11 g	0 g
Ajdovi kosmiči	346	138 kcal1 porcija (40 g)	9,8 g	71 g	1,7 g	3,7 g
Cedevita (pripravljen napitek) 100 ml	28	70 kcal1 kozarec (19 g zrnc + 250 ml vode)	0 g	6,6 g	0 g	0 g
Čufti v paradižnikovi omaki	138	386 kcal1 krožnik (280 g)	8,0 g	8,5 g	9,0 g	0 g
Dunajski zrezek	220	264 kcal1 srednji zrezek (120 g)	23 g	7,6 g	11 g	0,7 g
Feta sir	265	80 kcal1 porcija (30 g)	14 g	3,9 g	21 g	0 g
Francoska solata	166	229 kcal1 porcija (138 g)	2,2 g	10 g	13 g	0 g
Frutabela	442	133 kcal1 ploščica (30 g)	4,8 g	67 g	17 g	2,6 g
Grah	81	117 kcal1 skodelica (145 g)	5,4 g	8,8 g	<0,5 g	5,7 g
Grški jogurt (posneti)	59	100 kcal1 lonček (170 g)	10 g	3,6 g	<0,5 g	0 g
Hamburger	190	276 kcal1 hamburger (145 g)	10 g	20 g	7,3 g	1,7 g
Jota	56	140 kcal1 krožnik (250 g)	2,7 g	4,5 g	2,2 g	3,5 g
Kefir 100 ml	44	111 kcal1 kozarec (2,5 dl)	3,9 g	4,9 g	1,1 g	0 g
Koruza	86	88 kcal1 srednji storž (102 g)	3,3 g	17 g	1,4 g	2,0 g
Kuhan bulgur	83	151 kcal1 skodelica (182 g)	3,1 g	14 g	<0,5 g	4,5 g
Kuhan stročji fižol	35	44 kcal1 skodelica (125 g)	1,9 g	4,7 g	<0,5 g	3,2 g
Majoneza	680	94 kcal1 žlica (13,8 g)	1,0 g	0,6 g	75 g	0 g
Mlečni riž	117	234 kcal1 lonček (200 g)	3,5 g	19 g	3,0 g	<0,5 g
Pica s šunko in sirom	224	128 kcal1 rezina (1/6 pice, 57 g)	10 g	24 g	9,3 g	2,1 g
Piščančji paprikaš	184	570 kcal1 krožnik (310 g)	15 g	1,4 g	13 g	<0,5 g
Por	61	54 kcal1 por (89 g)	1,5 g	12 g	<0,5 g	1,8 g
Pražen krompir	194	291 kcal1 srednja porcija (150 g)	2,8 g	18 g	11 g	3,3 g
Pražena piščančja jetrca	149	224 kcal1 porcija (150 g)	20 g	2,8 g	6,4 g	<0,5 g
Prepečenec	403	40 kcal1 kos (10 g)	12 g	70 g	7,5 g	3,6 g
Sardine v olju	208	191 kcal1 konzerva (odcejena, 92 g)	25 g	0 g	11 g	0 g
Skyr	61	92 kcal1 lonček (150 g)	11 g	3,8 g	<0,5 g	0 g
Suhe slive	240	23 kcal1 suha sliva (9,5 g)	2,2 g	57 g	<0,5 g	7,1 g
Tofu	144	144 kcal1 porcija (100 g)	17 g	<0,5 g	8,7 g	2,3 g
Tuna v lastnem soku	86	96 kcal1 konzerva (odcejena, 112 g)	19 g	0 g	1,0 g	0 g
Tuna v olju	198	222 kcal1 konzerva (odcejena, 112 g)	29 g	0 g	8,2 g	0 g
Pražena jetra s čebulo	118	177 kcal1 porcija (150 g)	14 g	9,3 g	2,6 g	0,9 g
Rižota s piščancem in gobami	158	442 kcal1 porcija (280 g)	5,4 g	21 g	5,6 g	0 g
Špageti carbonara	167	418 kcal1 porcija (250 g)	9,0 g	19 g	6,0 g	1,0 g
Ajvar	85	31 kcal2 žlici (36 g)	1,3 g	8,6 g	4,4 g	2,8 g
Čevapčiči	292	657 kcal10 čevapčičev (225 g)	22 g	1,4 g	22 g	<0,5 g
Cheeseburger (McDonald’s)	254	302 kcal1 Cheeseburger (119 g)	13 g	26 g	10 g	1,6 g
Čips	532	149 kcal1 pest (28 g)	6,4 g	51 g	34 g	3,1 g
Coca-Cola Original 100 ml	45	149 kcal1 pločevinka (0,33 l)	0 g	11 g	0 g	0 g
Čokoladni lešnikov namaz	539	100 kcal1 žlica (18,5 g)	5,4 g	57 g	30 g	5,4 g
Gobova rižota	141	395 kcal1 porcija (280 g)	3,9 g	20 g	4,5 g	2,1 g
Goveja juha z rezanci	17	43 kcal1 krožnik (250 g)	0,9 g	2,6 g	<0,5 g	<0,5 g
Grenivka	32	39 kcalpol grenivke (123 g)	0,6 g	7,0 g	<0,5 g	1,1 g
Hamburger (McDonald’s)	242	254 kcal1 Hamburger (105 g)	12 g	29 g	8,2 g	1,8 g
Jabolčni zavitek	274	195 kcal1 kos (71 g)	3,3 g	39 g	11 g	2,2 g
Kapučino 100 ml	50	63 kcal1 skodelica (1,25 dl)	2,9 g	3,2 g	2,8 g	<0,5 g
Kisle kumarice	12	4 kcal1 kumarica (35 g)	<0,5 g	1,4 g	<0,5 g	1,0 g
Kranjska klobasa	228	524 kcal1 par (230 g)	21 g	0,6 g	16 g	0 g
Kraški pršut	272	152 kcal1 porcija (56 g)	29 g	<0,5 g	17 g	0 g
Krompirjeva solata	83	73 kcal1 porcija (88 g)	1,5 g	11 g	3,0 g	1,5 g
Krompirjevi njoki	162	324 kcal1 porcija (200 g)	3,7 g	34 g	0,9 g	1,8 g
Krvavica	195	351 kcal1 velika porcija (180 g)	11 g	8,1 g	13 g	0 g
Lanena semena	534	55 kcal1 žlica cela (10,3 g)	18 g	1,6 g	42 g	27 g
Laško Zlatorog 100 ml	40	200 kcal0,5 l	<0,5 g	2,7 g	<0,5 g	0 g
Mešani kruh	222	71 kcal1 rezina (32 g)	7,6 g	43 g	2,0 g	4,2 g
Milka Alpine Milk	539	237 kcal1 ploščica (44 g)	6,5 g	57 g	31 g	0 g
Mlečna čokolada	535	235 kcal1 ploščica (44 g)	7,7 g	56 g	30 g	3,4 g
Mleko (3,5 %) 100 ml	63	157 kcal1 kozarec (2,5 dl)	3,3 g	5,2 g	3,4 g	0 g
Musaka	157	589 kcal1 porcija (375 g)	6,1 g	7,5 g	11 g	1,1 g
Musli s sadjem	354	177 kcal1 porcija (4 žlice, 50 g)	10 g	60 g	5,6 g	11 g
Palačinke z marmelado	215	215 kcal1 palačinka z marmelado (100 g)	6,2 g	30 g	7,7 g	1,3 g
Pleskavica	292	225 kcal1 manjša pleskavica (77 g)	22 g	1,4 g	22 g	<0,5 g
Ribje palčke	203	244 kcal4 palčke (120 g)	13 g	18 g	8,6 g	0,8 g
Rižota z morskimi sadeži	145	406 kcal1 porcija (280 g)	9,2 g	17 g	4,3 g	0,7 g
Smoki	520	260 kcal1 mala vrečka (50 g)	13 g	50 g	29 g	0 g
Toast kruh	254	64 kcal1 rezina (25 g)	8,7 g	48 g	2,5 g	2,6 g
Zinger (KFC)	262	445 kcal1 Zinger burger (170 g)	15 g	21 g	13 g	0,6 g
Cedevita pomaranča 100 ml	28	70 kcal1 kozarec (19 g zrnc + 250 ml vode)	0 g	6,4 g	0 g	0 g
Chio Chips soljeni	521	146 kcal1 pest (28 g)	5,7 g	49 g	33 g	4,6 g
Gorenjka mlečna čokolada	565	249 kcal1 ploščica (44 g)	8,2 g	54 g	35 g	0 g
Mu Athentikos naravni jogurt 9,8 %	120	204 kcal1 lonček (170 g)	3,4 g	4,5 g	9,8 g	0 g
Mu Cuisine nepasirana skuta	147	29 kcal1 žlica (20 g)	11 g	3,3 g	10 g	0 g
Mu naravni jogurt čvrsti 3,2 %	58	99 kcal1 lonček (170 g)	3,9 g	3,5 g	3,2 g	0 g
Mu Skyr naravni	52	78 kcal1 lonček (150 g)	9,5 g	3,5 g	0 g	0 g
Nutella (Ferrero)	539	100 kcal1 žlica (18,5 g)	6,3 g	58 g	31 g	0 g
Ölz Sendvič Toast	274	69 kcal1 rezina (25 g)	7,8 g	51 g	3,7 g	2,7 g
Thomy delikatesna majoneza	714	99 kcal1 žlica (13,8 g)	1,1 g	2,1 g	78 g	0 g
Union svetlo 100 ml	40	200 kcal0,5 l	<0,5 g	3,4 g	<0,5 g	0 g
Cedevita limona 100 ml	28	70 kcal1 kozarec (19 g zrnc + 250 ml vode)	0 g	6,7 g	0 g	0 g
Cockta Original 100 ml	40	132 kcal1 pločevinka (0,33 l)	0 g	9,7 g	0 g	0 g
Heineken 100 ml	42	210 kcal0,5 l	0 g	3,2 g	0 g	0 g
Hellmann’s Real majoneza	725	100 kcal1 žlica (13,8 g)	1,1 g	1,4 g	79 g	0 g
Lay’s Salted	526	147 kcal1 pest (28 g)	6,6 g	51 g	32 g	4,5 g
Lino Lada Gold (Podravka)	533	99 kcal1 žlica (18,5 g)	6,2 g	57 g	30 g	0 g
Mu naravni tekoči jogurt 3,2 %	57	97 kcal1 lonček (170 g)	3,5 g	3,5 g	3,2 g	0 g
Piščančje hrenovke Perutnina Ptuj	233	121 kcal1 hrenovka (52 g)	13 g	<0,5 g	20 g	0 g
Prekmurska domača skuta Pomurske mlekarne	169	34 kcal1 žlica (20 g)	14 g	2,9 g	11 g	0 g
Žito Toast Special	267	67 kcal1 rezina (25 g)	12 g	50 g	1,6 g	1,9 g
Aperol spritz 100 ml	94	169 kcal1 kozarec (180 ml)	0 g	11 g	0 g	0 g
Baklava	440	352 kcal1 kos (80 g)	6,6 g	35 g	29 g	2,5 g
Bograč	89	329 kcal1 krožnik (370 g)	5,2 g	5,5 g	4,9 g	1,4 g
Brezalkoholno pivo 100 ml	21	105 kcal1 steklenica (0,5 l)	0 g	4,6 g	0 g	0 g
Chicken McNuggets (McDonald’s)	243	265 kcal6 kosov (109 g)	15 g	19 g	12 g	0,9 g
Coca-Cola Zero 100 ml	0	1 kcal1 pločevinka (0,33 l)	0 g	0 g	0 g	0 g
Čokolino (suh)	394	118 kcal1 obrok (30 g)	7,0 g	80 g	4,3 g	3,8 g
Hot Wings (KFC)	317	114 kcal1 krilce (36 g)	19 g	14 g	21 g	0 g
Kuhani riževi rezanci	108	216 kcal1 porcija (200 g)	1,8 g	23 g	<0,5 g	1,0 g
McChicken (McDonald’s)	233	437 kcal1 McChicken (187,5 g)	11 g	26 g	9,3 g	1,5 g
Ocvrt sir	414	518 kcal1 porcija (125 g)	26 g	5,8 g	32 g	<0,5 g
Ohrovt	27	41 kcal1 porcija (150 g)	2,0 g	3,0 g	<0,5 g	3,1 g
Pirina moka	360	450 kcal1 skodelica (125 g)	14 g	69 g	2,0 g	0 g
Pirini kosmiči	360	144 kcal1 porcija (40 g)	12 g	68 g	2,2 g	8,9 g
Piščančji batak Original (KFC)	245	169 kcal1 batak (69 g)	22 g	8,8 g	14 g	0 g
Pistacije	572	160 kcal1 pest (28 g)	21 g	18 g	46 g	10 g
Pomfri (McDonald’s)	289	231 kcalmala porcija (80 g)	3,4 g	36 g	14 g	3,5 g
Proteinski kruh	264	132 kcal1 rezina (50 g)	22 g	7,5 g	13 g	14 g
Riž basmati (surov)	363	338 kcal½ skodelice (93 g)	8,8 g	79 g	1,0 g	0,7 g
Segedin (segedinski golaž)	61	140 kcal1 krožnik (230 g)	3,8 g	4,0 g	3,5 g	<0,5 g
Sušen kaki	274	93 kcal1 sušen kaki (34 g)	1,4 g	59 g	0,6 g	15 g
Vampi v omaki	83	291 kcal1 pakiranje (350 g)	10 g	3,1 g	3,3 g	0 g
Zrnati sir	98	206 kcal1 skodelica (210 g)	11 g	3,4 g	4,3 g	0 g
Active Zone Protein+ Skyr	64	96 kcal1 lonček (150 g)	11 g	4,0 g	<0,5 g	0 g
Cedevita bezeg in limona 100 ml	29	72 kcal1 kozarec (19 g zrnc + 250 ml vode)	0 g	6,8 g	0 g	0 g
Dorina mlečna čokolada	542	238 kcal1 ploščica (44 g)	7,0 g	56 g	32 g	0 g
Dukatos grški tip jogurta	122	207 kcal1 lonček (170 g)	3,9 g	4,5 g	9,6 g	0 g
Eurocrem (Takovo)	548	101 kcal1 žlica (18,5 g)	6,0 g	59 g	32 g	0 g
Mu Cuisine nepasirana skuta lahka	71	14 kcal1 žlica (20 g)	13 g	3,5 g	<0,5 g	0 g
Ožujsko 100 ml	41	205 kcal0,5 l	<0,5 g	3,0 g	0 g	0 g
Piščančje hrenovke Pivka brez ovoja	233	121 kcal1 hrenovka (52 g)	14 g	1,5 g	19 g	0 g
Spar Toast kruh	213	53 kcal1 rezina (25 g)	7,7 g	41 g	1,4 g	3,0 g
Zelene doline čvrsti jogurt 3,2 %	58	99 kcal1 lonček (170 g)	3,3 g	4,1 g	3,2 g	0 g
Zvijezda tradicionalna majoneza	715	99 kcal1 žlica (13,8 g)	1,1 g	2,3 g	78 g	0 g
‘z bregov Protein skyr natur	62	93 kcal1 lonček (150 g)	11 g	4,0 g	<0,5 g	0 g
Cedevita limeta 100 ml	29	72 kcal1 kozarec (19 g zrnc + 250 ml vode)	0 g	6,5 g	0 g	0 g
Fage Total 5 %	93	158 kcal1 lonček (170 g)	9,0 g	3,0 g	5,0 g	0 g
Krpanove telečje hrenovke Kras	220	114 kcal1 hrenovka (52 g)	14 g	1,0 g	18 g	0 g
Lindt Excellence Extra Creamy	567	249 kcal1 ploščica (44 g)	6,4 g	51 g	37 g	0 g
Mythos grški tip jogurta Zelene doline	117	199 kcal1 lonček (170 g)	3,5 g	3,6 g	9,8 g	0 g
Navadni jogurt Pomurske mlekarne 3,2 %	63	107 kcal1 lonček (170 g)	3,5 g	4,8 g	3,2 g	0 g
Pata Patatina Classica	531	149 kcal1 pest (28 g)	6,2 g	50 g	33 g	4,4 g
Pepsi 100 ml	28	92 kcal1 pločevinka (0,33 l)	0 g	7,0 g	0 g	0 g
Pomurska skuta nepasirana Mercator	157	31 kcal1 žlica (20 g)	13 g	2,7 g	11 g	0 g
Sunny kremni namaz s kakavom in lešniki	559	103 kcal1 žlica (18,5 g)	3,3 g	57 g	35 g	0,7 g
Thomy Delight lahka majoneza	353	49 kcal1 žlica (13,8 g)	<0,5 g	9,7 g	35 g	<0,5 g
Tvojih 5 minut Toast Classic	263	66 kcal1 rezina (25 g)	7,4 g	50 g	3,3 g	3,0 g
Aretos jogurt na grški način Mercator	136	231 kcal1 lonček (170 g)	4,0 g	5,8 g	11 g	0 g
BAM lešnikov namaz s kakavom	548	101 kcal1 žlica (18,5 g)	11 g	44 g	35 g	6,6 g
Bučna kremna juha	69	173 kcal1 krožnik (250 g)	1,0 g	4,0 g	5,2 g	1,3 g
Cedevita ananas in mango 100 ml	29	72 kcal1 kozarec (19 g zrnc + 250 ml vode)	0 g	6,7 g	0 g	0 g
Čokoladni puding	142	153 kcal1 lonček (108 g)	2,1 g	23 g	4,6 g	0 g
Cviček 100 ml	59	59 kcal1 kozarec (1 dl)	0 g	<0,5 g	0 g	0 g
Dušene svinjske ledvičke	151	227 kcal1 porcija (150 g)	25 g	0 g	4,7 g	0 g
Dušeno kislo zelje	29	55 kcal1 porcija (priloga, 190 g)	0,8 g	1,7 g	1,1 g	2,6 g
Finesse Extra Creamy	532	234 kcal1 ploščica (44 g)	6,3 g	59 g	30 g	0 g
Fižolova enolončnica	70	175 kcal1 krožnik (250 g)	3,3 g	9,0 g	1,5 g	3,1 g
Gibanica	319	638 kcal1 kos (200 g)	6,3 g	27 g	22 g	0 g
Gobova juha	39	98 kcal1 krožnik (250 g)	1,6 g	1,6 g	2,6 g	1,5 g
Goveji golaž	103	319 kcal1 porcija (310 g)	11 g	2,7 g	5,2 g	0,8 g
Gurman skuta Zelene doline	145	29 kcal1 žlica (20 g)	9,7 g	4,4 g	9,8 g	0 g
Hrenovka	278	145 kcal1 hrenovka (52 g)	9,8 g	4,9 g	24 g	0 g
Hrusty Chips Classic	568	159 kcal1 pest (28 g)	5,4 g	55 g	36 g	0 g
Juha z jetrnimi cmoki	69	173 kcal1 krožnik (250 g)	4,7 g	4,0 g	3,7 g	<0,5 g
Kakav z mlekom 100 ml	81	203 kcal1 skodelica (2,5 dl)	3,7 g	10 g	2,5 g	1,1 g
Karbonatka (sesekljani zrezek)	269	323 kcal1 karbonatka (120 g)	19 g	4,5 g	19 g	<0,5 g
Kečap	101	17 kcal1 žlica (17 g)	1,0 g	27 g	<0,5 g	<0,5 g
Kokakola 100 ml	44	144 kcal1 pločevinka (0,33 l)	0 g	11 g	<0,5 g	0 g
Kokošja juha z rezanci	19	48 kcal1 krožnik (250 g)	1,0 g	2,6 g	<0,5 g	<0,5 g
Koruzni kruh	282	85 kcal1 rezina (30 g)	7,7 g	50 g	4,1 g	3,1 g
Kremna špinača	60	90 kcal1 porcija (priloga, 150 g)	3,4 g	3,3 g	3,3 g	1,8 g
Kremšnita	252	454 kcal1 kos (180 g)	5,3 g	24 g	15 g	0 g
Krompirjev golaž (brez mesa)	75	233 kcal1 krožnik (310 g)	1,0 g	10 g	3,2 g	0,9 g
Kuhan goveji jezik	211	317 kcal1 porcija (150 g)	18 g	0 g	15 g	0 g
Kuhan ješprenj	114	179 kcal1 skodelica (157 g)	3,8 g	23 g	<0,5 g	1,7 g
Kuhana piščančja srca	185	278 kcal1 porcija (150 g)	26 g	<0,5 g	7,9 g	0 g
Kuhani piščančji želodčki	154	231 kcal1 porcija (150 g)	30 g	0 g	2,7 g	0 g
Lazanja	160	480 kcal1 porcija (300 g)	7,8 g	11 g	9,2 g	0 g
Ledeni čaj (breskev) 100 ml	38	75 kcal1 kozarec (2 dl)	<0,5 g	9,2 g	<0,5 g	0 g
Majoneza Mercator	717	99 kcal1 žlica (13,8 g)	1,0 g	2,8 g	78 g	0 g
Marmelada	278	56 kcal1 žlica (20 g)	<0,5 g	68 g	<0,5 g	1,1 g
Maslen krompir s peteršiljem	106	186 kcal1 porcija (priloga, 175 g)	2,0 g	15 g	3,7 g	2,0 g
Mešana solata	115	173 kcal1 porcija (150 g)	1,2 g	2,0 g	11 g	1,3 g
Mlinci	374	239 kcal1 porcija (suhi mlinci, 64 g)	10 g	78 g	2,3 g	0 g
Motovilec	18	11 kcal1 porcija solate (60 g)	1,9 g	0,8 g	<0,5 g	1,8 g
Naravni svinjski zrezek v omaki	125	300 kcal1 velika porcija z omako (240 g)	20 g	2,2 g	3,9 g	<0,5 g
Navadni jogurt	61	104 kcal1 lonček (170 g)	3,5 g	4,7 g	3,3 g	0 g
Ovsena kaša na mleku	134	314 kcal1 skodelica (234 g)	6,3 g	15 g	4,9 g	2,2 g
Paradižnikova juha	43	108 kcal1 krožnik (250 g)	0,9 g	7,0 g	1,2 g	<0,5 g
Pečena postrv	174	261 kcal1 porcija (150 g)	21 g	2,6 g	8,3 g	<0,5 g
Pečena svinjska jetra	165	248 kcal1 porcija (150 g)	22 g	4,3 g	6,5 g	<0,5 g
Pečena telečja jetra	141	212 kcal1 porcija (150 g)	19 g	9,2 g	2,9 g	<0,5 g
Pečeno piščančje bedro	232	318 kcal1 bedro s kožo (137 g)	23 g	0 g	15 g	0 g
Piščančja obara	54	162 kcal1 krožnik (300 g)	6,2 g	3,8 g	1,3 g	1,1 g
Piščančja prsa v ovitku	99	12 kcal1 rezina (12 g)	18 g	2,0 g	2,0 g	0 g
Pljučka v omaki	95	295 kcal1 krožnik (310 g)	9,4 g	3,2 g	4,8 g	<0,5 g
Pohan piščančji zrezek	186	186 kcal1 zrezek (100 g)	21 g	6,6 g	8,1 g	0,6 g
Polnjene paprike	139	556 kcal1 porcija (z omako, 400 g)	5,7 g	8,0 g	9,1 g	1,2 g
Pomelo	38	72 kcal1 skodelica krhljev (190 g)	0,8 g	8,6 g	<0,5 g	1,0 g
Posebna piščančja salama	212	59 kcal1 rezina (28 g)	13 g	2,5 g	17 g	0 g
Pražena goveja jetra	170	255 kcal1 porcija (150 g)	21 g	9,2 g	5,4 g	<0,5 g
Prežganka	43	108 kcal1 krožnik (250 g)	1,4 g	3,9 g	2,2 g	0,8 g
Proseni kosmiči	352	141 kcal1 porcija (40 g)	12 g	68 g	3,1 g	3,3 g
Puranji zrezek	152	182 kcal1 zrezek (120 g)	32 g	0 g	2,9 g	0 g
Radler (grenivka) 100 ml	38	188 kcal1 pločevinka/steklenica (0,5 l)	<0,5 g	6,3 g	<0,5 g	0 g
Riževi rezanci (suhi)	364	207 kcal1 porcija (57 g)	6,0 g	79 g	0,6 g	1,6 g
Rizi bizi (riž z grahom)	109	191 kcal1 porcija (priloga, 175 g)	3,6 g	19 g	1,2 g	2,7 g
Sadni nektar (breskev) 100 ml	50	100 kcal1 kozarec (2 dl)	<0,5 g	12 g	0 g	0,7 g
Sarma	80	264 kcal1 porcija (330 g)	4,0 g	7,5 g	4,5 g	1,6 g
Sirova štručka	334	267 kcal1 štručka (80 g)	8,8 g	54 g	8,5 g	2,1 g
Skutni štruklji	177	443 kcal1 porcija (250 g)	9,9 g	23 g	4,8 g	1,2 g
Sončnično olje	884	120 kcal1 žlica (13,6 g)	0 g	0 g	100 g	0 g
Špageti po bolonjsko	164	730 kcal1 porcija (testenine + omaka, 445 g)	8,3 g	14 g	8,0 g	1,2 g
Spar Natur*pur Bio skyr	62	93 kcal1 lonček (150 g)	11 g	4,0 g	<0,5 g	0 g
Špricer 100 ml	41	82 kcal1 kozarec (2 dl)	<0,5 g	1,3 g	0 g	0 g
Svinjska pečenka	292	248 kcal1 porcija (85 g)	23 g	0 g	21 g	0 g
Svinjske hrenovke Mercator	213	111 kcal1 hrenovka (52 g)	13 g	2,1 g	17 g	0 g
Tekoči jogurt Mercator 3,2 %	58	99 kcal1 lonček (170 g)	3,3 g	4,1 g	3,2 g	0 g
Testenine s tuno	122	366 kcal1 porcija (175 g testenin + 125 g omake)	6,4 g	18 g	2,3 g	1,4 g
Vložena rdeča pesa	65	148 kcal1 skodelica rezin (227 g)	0,8 g	15 g	<0,5 g	0,8 g
Zelena paprika (surova)	20	24 kcal1 srednja paprika (119 g)	0,9 g	2,9 g	<0,5 g	1,7 g
Zelenjavna juha	25	63 kcal1 krožnik (250 g)	0,9 g	1,9 g	1,3 g	0,9 g
Zelenjavna rižota	121	242 kcal1 porcija (priloga, 200 g)	2,8 g	20 g	2,9 g	2,1 g
Zeljna solata	98	147 kcal1 porcija (150 g)	1,1 g	3,8 g	8,0 g	2,5 g
Žito Polnozrnati toast	251	63 kcal1 rezina (25 g)	11 g	43 g	2,1 g	7,1 g
S-Budget grški tip jogurta 9,5 %	116	197 kcal1 lonček (170 g)	3,3 g	4,3 g	9,5 g	0 g
S-Budget skyr	64	96 kcal1 lonček (150 g)	11 g	4,0 g	<0,5 g	0 g
Andechser Bio skyr natur	60	90 kcal1 lonček (150 g)	11 g	3,5 g	<0,5 g	0 g
BAM Premium kakavov namaz	567	105 kcal1 žlica (18,5 g)	10 g	48 g	38 g	0 g
Fage Total 0 %	54	92 kcal1 lonček (170 g)	10 g	3,0 g	0 g	0 g
Mu naravni jogurt čvrsti 1,3 %	43	73 kcal1 lonček (170 g)	4,0 g	3,7 g	1,3 g	0 g
Piščančje hrenovke Mercator	230	120 kcal1 hrenovka (52 g)	12 g	<0,5 g	20 g	0 g
Tolminska skuta Planika	81	16 kcal1 žlica (20 g)	14 g	3,6 g	1,0 g	0 g
Mu Skyr vanilija	86	129 kcal1 lonček (150 g)	8,7 g	8,4 g	1,9 g	0 g
Arašidovo maslo	598	96 kcal1 žlica (16 g)	22 g	17 g	51 g	5,0 g
Balzamični kis	88	14 kcal1 žlica (16 g)	<0,5 g	17 g	0 g	0 g
Brokoli	34	31 kcal1 skodelica cvetov (91 g)	2,8 g	4,0 g	<0,5 g	2,6 g
Česen	149	4 kcal1 strok (3 g)	6,4 g	31 g	<0,5 g	2,1 g
Črni čaj 100 ml	1	2 kcal1 skodelica (2 dl)	0 g	<0,5 g	0 g	0 g
Delno posneto mleko (2 %) 100 ml	52	129 kcal1 kozarec (2,5 dl)	3,4 g	5,2 g	2,0 g	0 g
Gorčica	60	3 kcal1 žlička (5 g)	3,7 g	1,8 g	3,3 g	4,0 g
Granatno jabolko	83	234 kcal1 granatno jabolko (282 g)	1,7 g	15 g	1,2 g	4,0 g
Hren	48	7 kcal1 žlica (15 g)	1,2 g	8,0 g	0,7 g	3,3 g
Italijanski solatni preliv	240	35 kcal1 žlica (14,7 g)	<0,5 g	12 g	21 g	0 g
Jabolčni kis	21	3 kcal1 žlica (14,9 g)	0 g	0,9 g	0 g	0 g
Jabolčni sok 100 ml	48	96 kcal1 kozarec (2 dl)	<0,5 g	12 g	<0,5 g	<0,5 g
Jetrna pašteta	319	41 kcal1 žlica (13 g)	14 g	1,5 g	28 g	0 g
Kisla smetana	198	24 kcal1 žlica (12 g)	2,4 g	4,6 g	19 g	0 g
Koruzni kosmiči	384	108 kcal1 skodelica (28 g)	5,9 g	85 g	0,9 g	2,7 g
Kremni sir	350	51 kcal1 žlica (14,5 g)	6,2 g	5,5 g	34 g	0 g
Kuhan rjavi riž	123	248 kcal1 skodelica (202 g)	2,7 g	24 g	1,0 g	1,6 g
Kuhana govedina	291	247 kcal1 porcija (85 g)	27 g	0 g	20 g	0 g
Kuhana leča	116	230 kcal1 skodelica (198 g)	9,0 g	12 g	<0,5 g	7,9 g
Kuhano korenje	35	27 kcalpol skodelice (78 g)	0,8 g	5,2 g	<0,5 g	3,0 g
Lešniki	628	176 kcal1 pest (28 g)	15 g	7,0 g	61 g	9,7 g
Limona	29	17 kcal1 limona (58 g)	1,1 g	6,5 g	<0,5 g	2,8 g
Maslen rogljič	406	231 kcal1 rogljič (srednji, 57 g)	8,2 g	43 g	21 g	2,6 g
Masleni piškoti	467	23 kcal1 piškot (5 g)	6,1 g	68 g	19 g	0,8 g
Mleto goveje meso (pečeno)	232	232 kcal1 polpet (pljeskavica, 100 g)	25 g	0 g	14 g	0 g
Omaka za žar (BBQ)	172	29 kcal1 žlica (17 g)	0,8 g	40 g	0,6 g	0,9 g
Ovsena kaša na vodi	71	166 kcal1 skodelica (234 g)	2,5 g	10 g	1,5 g	1,7 g
Paradižnikova omaka	50	66 kcal1 porcija (pol skodelice, 132 g)	1,4 g	5,6 g	1,6 g	1,8 g
Parmezan	392	20 kcal1 žlica naribanega (5 g)	36 g	3,2 g	25 g	0 g
Pasiran paradižnik	38	95 kcal1 skodelica (250 g)	1,7 g	7,1 g	<0,5 g	1,9 g
Pečen losos	206	258 kcal1 porcija (125 g)	22 g	0 g	12 g	0 g
Pečen sladki krompir	90	103 kcal1 srednji (114 g)	2,0 g	17 g	<0,5 g	3,3 g
Pečen svinjski file	143	172 kcal1 porcija (120 g)	26 g	0 g	3,5 g	0 g
Pečena slanina	548	44 kcal1 rezina (8,1 g)	36 g	1,4 g	43 g	0 g
Pesto	418	67 kcal1 žlica (16 g)	9,8 g	8,3 g	38 g	1,8 g
Pomarančni sok (svež) 100 ml	47	94 kcal1 kozarec (2 dl)	0,7 g	11 g	<0,5 g	<0,5 g
Pomfri	312	222 kcal1 majhna porcija (71 g)	3,4 g	38 g	15 g	3,8 g
Pšenična žemlja	310	87 kcal1 manjša žemlja (28 g)	11 g	50 g	6,5 g	2,0 g
Rdeča paprika	26	31 kcal1 srednja paprika (119 g)	1,0 g	4,2 g	<0,5 g	2,1 g
Riž (surov)	365	274 kcal1 porcija (75 g)	7,1 g	79 g	0,7 g	1,3 g
Sadni jogurt	99	124 kcal1 lonček (125 g)	4,0 g	19 g	1,2 g	0 g
Salama	425	119 kcal1 porcija (28 g)	22 g	1,2 g	37 g	0 g
Sir edamec	357	100 kcal1 porcija (28 g)	25 g	1,4 g	29 g	0 g
Sir gavda	356	100 kcal1 porcija (28 g)	25 g	2,2 g	27 g	0 g
Sirna omaka	174	110 kcal1 porcija (četrt skodelice, 63 g)	6,7 g	6,3 g	13 g	<0,5 g
Skuta	154	31 kcal1 žlica (20 g)	12 g	3,3 g	10 g	0 g
Sladka smetana	340	51 kcal1 žlica (15 g)	2,8 g	2,9 g	36 g	0 g
Sojina omaka	53	8 kcal1 žlica (16 g)	8,1 g	4,1 g	0,6 g	0,8 g
Sončnična semena	584	53 kcal1 žlica (9 g)	21 g	11 g	51 g	8,6 g
Špinača	23	7 kcal1 skodelica (30 g)	2,9 g	1,4 g	<0,5 g	2,2 g
Šunka	164	46 kcal1 rezina (28 g)	17 g	2,3 g	8,8 g	1,3 g
Svinjska mast	902	115 kcal1 žlica (12,8 g)	0 g	0 g	100 g	0 g
Tatarska omaka	211	32 kcal1 žlica (15 g)	1,0 g	13 g	17 g	<0,5 g
Temna čokolada (70–85 %)	598	30 kcal1 kocka (5 g)	7,8 g	35 g	43 g	11 g
Testenine (suhe)	371	297 kcal1 porcija (80 g)	13 g	71 g	1,5 g	3,2 g

Prikazanih 25 od 373 živil

Podatki nazadnje preverjeni 3. 11. 2026 Kako pripravljamo podatke

Kalkulator kalorij

O bazi kalorij

Od kod so podatki o kalorijah?

Osnovna živila so iz javne zbirke USDA FoodData Central. Slovenske jedi imajo vrednosti iz deklaracij slovenskih proizvajalcev, nemške nacionalne tabele BLS ali so izračunane iz uradnih receptov Ministrstva za zdravje. Na strani vsakega živila sta navedena vir in datum preverjanja.

Zakaj so ogljikovi hidrati drugačni kot v ameriških tabelah?

V Evropi ogljikovi hidrati na deklaracijah ne vključujejo vlaknin, v ameriških tabelah pa jih. Vrednosti smo preračunali po evropski opredelitvi, da se ujemajo z oznakami v slovenskih trgovinah.

Koliko kalorij potrebujem na dan?

Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo je 2000 kcal (8400 kJ) na dan. Dejanska potreba je odvisna od spola, starosti, višine, telesne mase in gibanja; izračunate jo s kalkulatorjem kalorij.

Kako izračunam kalorije porcije ali obroka?

Na strani živila izberite porcijo ali vpišite grame. Za cel obrok uporabite kalkulator kalorij obroka: dodajte živila, nastavite število porcij in kalkulator sešteje kalorije in makrohranila.