Omake, prelivi in začimbe Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Kečap: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima kečap?

100 g vsebuje 101 kcal (423 kJ), 1 žlica (17 g) pa 17 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 1 žlica (kečap)?

1 žlica (17 g) ima 17 kcal (72 kJ), <0,5 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Q: Kečap: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 101 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov (od tega 21 g sladkorjev), 1,0 g beljakovin in 2,3 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima kečap?

Na 100 g je 1,0 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa <0,5 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima kečap?

Na 100 g je 27 g ogljikovih hidratov, od tega 21 g sladkorjev. Vsebuje še <0,5 g vlaknin.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?

Za 17 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 4 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Kečap ima 101 kcal na 100 g, 1 žlica (17 g) pa 17 kcal.

Brez maščob

Kečap Omake, prelivi in začimbe

Vir: USDA

17kcalv 17 g

Izberi količino

Koliko je v

1 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 17 g

Beljakovine<0,5 g
Ogljikovi hidrati4,6 g
Maščobe<0,5 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 101 kcal / 100 g (423 kJ)
1 žlica (17 g): 17 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 1,0 g, ogljikovi hidrati 27 g, maščobe <0,5 g
Energijska gostota: nizka (1,01 kcal/g)
Vir podatkov: USDA FoodData Central (SR Legacy)

Kečap ima 19 % več kalorij kot ajvar (101 proti 85 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 17 g	% RV*
Energijska vrednost	423 kJ / 101 kcal	72 kJ / 17 kcal	1 %
Maščobe	<0,5 g	<0,5 g	0 %
od tega nasičene maščobe	<0,1 g	<0,1 g	0 %
Ogljikovi hidrati	27 g	4,6 g	2 %
od tega sladkorji	21 g	3,6 g	4 %
Prehranske vlaknine	<0,5 g	<0,5 g	–
Beljakovine	1,0 g	<0,5 g	0 %
Sol	2,3 g	0,39 g	6 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 17 kcal iz porcije »1 žlica«.

4 minHoja 5 km/h
2 minKolesarjenje 19–22 km/h
2 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

Holesterol0 mg0 mg / 100 g
Kalij48 mg 2 % RV281 mg / 100 g
Kalcij2,6 mg 0 % RV15 mg / 100 g
Magnezij2,2 mg 1 % RV13 mg / 100 g
Železo0,1 mg 0 % RV0,4 mg / 100 g
Vitamin C0,7 mg 1 % RV4,1 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 žlica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Primerjava: Kečap in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom kečap.

Kalorije omak, prelivov in začimb: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima kečap?

100 g vsebuje 101 kcal (423 kJ), 1 žlica (17 g) pa 17 kcal.

Koliko kalorij ima 1 žlica (kečap)?

1 žlica (17 g) ima 17 kcal (72 kJ), <0,5 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Kečap: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 101 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov (od tega 21 g sladkorjev), 1,0 g beljakovin in 2,3 g soli.

Koliko beljakovin ima kečap?

Na 100 g je 1,0 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa <0,5 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima kečap?

Na 100 g je 27 g ogljikovih hidratov, od tega 21 g sladkorjev. Vsebuje še <0,5 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?

Za 17 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 4 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 168556), Catsup.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.