Omake, prelivi in začimbe Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Sirna omaka: kalorije in hranilna vrednost

Sirna omaka ima 174 kcal na 100 g, 1 porcija (četrt skodelice, 63 g) pa 110 kcal.

  • Vir beljakovin
  • Brez sladkorjev
  • Vir kalcija

Sirna omaka Omake, prelivi in začimbe

Vir: USDA

110kcalv 63 g

Izberi količino

5 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 63 g

  • Beljakovine4,2 g
  • Ogljikovi hidrati4,0 g
  • Maščobe8,4 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije
174 kcal / 100 g (728 kJ)
1 porcija (četrt skodelice, 63 g)
110 kcal
Makrohranila na 100 g
beljakovine 6,7 g, ogljikovi hidrati 6,3 g, maščobe 13 g
Energijska gostota
srednja (1,74 kcal/g)
Vir podatkov
USDA FoodData Central (SR Legacy)

Sirna omaka ima 105 % več kalorij kot ajvar (174 proti 85 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilona 100 gv porciji 63 g% RV*
Energijska vrednost728 kJ / 174 kcal459 kJ / 110 kcal5 %
Maščobe13 g8,4 g12 %
od tega nasičene maščobe6,0 g3,8 g19 %
Ogljikovi hidrati6,3 g4,0 g2 %
od tega sladkorji<0,5 g<0,5 g0 %
Prehranske vlaknine<0,5 g<0,5 g–
Beljakovine6,7 g4,2 g8 %
Sol2,1 g1,3 g22 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 110 kcal iz porcije »1 porcija (četrt skodelice)«.

  • 26 minHoja 5 km/h
  • 11 minKolesarjenje 19–22 km/h
  • 11 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

  • Holesterol18 mg29 mg / 100 g
  • Kalij19 mg 1 % RV30 mg / 100 g
  • Kalcij116 mg 14 % RV184 mg / 100 g
  • Magnezij5,7 mg 2 % RV9,0 mg / 100 g
  • Železo0,1 mg 1 % RV0,2 mg / 100 g
  • Vitamin C0,3 mg 0 % RV0,4 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 porcija (četrt skodelice)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

  1. Sojina omaka53 kcalrazlika: −121
  2. Omaka za žar (BBQ)172 kcalrazlika: −2
  3. Sirna omaka174 kcalto živilo
  4. Tatarska omaka211 kcalrazlika: +37

Črta označuje živilo sirna omaka (174 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Sirna omaka in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom sirna omaka.

  1. Jabolčni kis
  2. Hren
  3. Gorčica
  4. Ajvar
  5. Balzamični kis
  6. Kečap
  7. Sirna omaka to živilo174 kcal
  8. Italijanski solatni preliv

Kalorije omak, prelivov in začimb: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima sirna omaka?

100 g vsebuje 174 kcal (728 kJ), 1 porcija (četrt skodelice, 63 g) pa 110 kcal.

Koliko kalorij ima 1 porcija (četrt skodelice) (sirna omaka)?

1 porcija (četrt skodelice, 63 g) ima 110 kcal (459 kJ), 4,2 g beljakovin, 4,0 g ogljikovih hidratov in 8,4 g maščob.

Sirna omaka: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 174 kcal, 13 g maščob (od tega 6,0 g nasičenih), 6,3 g ogljikovih hidratov (od tega <0,5 g sladkorjev), 6,7 g beljakovin in 2,1 g soli.

Koliko beljakovin ima sirna omaka?

Na 100 g je 6,7 g beljakovin, v porciji »1 porcija (četrt skodelice)« pa 4,2 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima sirna omaka?

Na 100 g je 6,3 g ogljikovih hidratov, od tega <0,5 g sladkorjev. Vsebuje še <0,5 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija (četrt skodelice)«?

Za 110 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 26 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

  • Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 171191), Sauce, cheese, ready-to-serve.
  • Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
  • Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
  • Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
  • Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.