Krof: kalorije in hranilna vrednost

Krof ima 330 kcal na 100 g, 1 krof (80 g) pa 264 kcal.

Krof Slovenske jedi

Vir: Pekarna Pečjak

264kcalv 80 g

Izberi količino

Koliko je v

13 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 80 g

Beljakovine5,2 g
Ogljikovi hidrati38 g
Maščobe9,6 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 330 kcal / 100 g (1.381 kJ)
1 krof (80 g): 264 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 6,5 g, ogljikovi hidrati 48 g, maščobe 12 g
Energijska gostota: srednja (3,30 kcal/g)
Vir podatkov: Deklaracija: Pekarna Pečjak, Krofi z mareličnim nadevom (80 g)

Krof ima 22 % več kalorij kot burek s sirom (330 proti 270 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 80 g	% RV*
Energijska vrednost	1.381 kJ / 330 kcal	1.105 kJ / 264 kcal	13 %
Maščobe	12 g	9,6 g	14 %
od tega nasičene maščobe	6,0 g	4,8 g	24 %
Ogljikovi hidrati	48 g	38 g	15 %
od tega sladkorji	16 g	13 g	14 %
Prehranske vlaknine	–	–	–
Beljakovine	6,5 g	5,2 g	10 %
Sol	0,90 g	0,72 g	12 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah. Pomišljaj pomeni, da vir vrednosti ne navaja.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 264 kcal iz porcije »1 krof«.

62 minHoja 5 km/h
27 minKolesarjenje 19–22 km/h
26 minTek 8 km/h

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

Trojanski krof330 kcalrazlika: ±0
Krof330 kcalto živilo

Črta označuje živilo krof (330 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Krof in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom krof.

Kalorije slovenskih jedi: celotna tabela

Koliko kalorij ima krof?

Krof z marelično marmelado ima 330 kcal na 100 g, en krof (80 g) pa okoli 264 kcal. Krofi različnih pekarn imajo od 297 do 369 kcal na 100 g, odvisno od testa, količine nadeva in olja, v katerem so ocvrti.

Velik, 200-gramski krof iz Trojan ima svojo stran: trojanski krof.

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima krof?

100 g vsebuje 330 kcal (1.381 kJ), 1 krof (80 g) pa 264 kcal.

Koliko kalorij ima 1 krof?

1 krof (80 g) ima 264 kcal (1.105 kJ), 5,2 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 9,6 g maščob.

Krof: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 330 kcal, 12 g maščob (od tega 6,0 g nasičenih), 48 g ogljikovih hidratov (od tega 16 g sladkorjev), 6,5 g beljakovin in 0,90 g soli.

Koliko beljakovin ima krof?

Na 100 g je 6,5 g beljakovin, v porciji »1 krof« pa 5,2 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima krof?

Na 100 g je 48 g ogljikovih hidratov, od tega 16 g sladkorjev.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 krof«?

Za 264 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 62 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: Deklaracija: Pekarna Pečjak, Krofi z mareličnim nadevom (80 g). Primerjava na 100 g: Don Don 369 kcal, SPAR S-Budget 297 kcal. Teža trojanskega krofa: Gostišče Trojane (normativ 1/5 kg).
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.