Burek s sirom: kalorije in hranilna vrednost
Burek s sirom ima 270 kcal na 100 g, 1 kos bureka (220 g) pa 593 kcal.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost sladkorjev
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 18 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
Burek s sirom Slovenske jedi
Vir: Pekarna Pečjak593kcalv 220 g
Izberi količino
30 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 220 g
- Beljakovine26 g
- Ogljikovi hidrati55 g
- Maščobe29 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 270 kcal / 100 g (1.128 kJ)
- 1 kos bureka (220 g)
- 593 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 12 g, ogljikovi hidrati 25 g, maščobe 13 g
- Energijska gostota
- srednja (2,70 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Pekarna Pečjak, Skutni burek (zamrznjen 260 g, pečen 220 g)
Burek s sirom ima 18 % manj kalorij kot krof (270 proti 330 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 220 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.128 kJ / 270 kcal | 2.481 kJ / 593 kcal | 30 % |
| Maščobe | 13 g | 29 g | 41 % |
| od tega nasičene maščobe | 3,7 g | 8,1 g | 40 % |
| Ogljikovi hidrati | 25 g | 55 g | 21 % |
| od tega sladkorji | 2,4 g | 5,2 g | 6 % |
| Prehranske vlaknine | 2,3 g | 5,0 g | – |
| Beljakovine | 12 g | 26 g | 52 % |
| Sol | 1,2 g | 2,6 g | 43 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 593 kcal iz porcije »1 kos bureka«.
- 138 minHoja 5 km/h
- 61 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 58 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Burek s sirom270 kcalto živilo
- Burek z mesom329 kcalrazlika: +59
Črta označuje živilo burek s sirom (270 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Burek s sirom in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom burek s sirom.
- Palačinke z marmelado
- Palačinke
- Kranjska klobasa
- Kremšnita
- Burek s sirom to živilo270 kcal
- Gibanica
- Krof
- Trojanski krof
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima burek s sirom?
100 g vsebuje 270 kcal (1.128 kJ), 1 kos bureka (220 g) pa 593 kcal.
Koliko kalorij ima 1 kos bureka (burek s sirom)?
1 kos bureka (220 g) ima 593 kcal (2.481 kJ), 26 g beljakovin, 55 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Burek s sirom: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 270 kcal, 13 g maščob (od tega 3,7 g nasičenih), 25 g ogljikovih hidratov (od tega 2,4 g sladkorjev), 12 g beljakovin in 1,2 g soli.
Koliko beljakovin ima burek s sirom?
Na 100 g je 12 g beljakovin, v porciji »1 kos bureka« pa 26 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima burek s sirom?
Na 100 g je 25 g ogljikovih hidratov, od tega 2,4 g sladkorjev. Vsebuje še 2,3 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 kos bureka«?
Za 593 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 138 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Pekarna Pečjak, Skutni burek (zamrznjen 260 g, pečen 220 g). Vrednosti zamrznjenega izdelka (228 kcal/100 g) preračunane na pečen burek po teži proizvajalca (260 g → 220 g). Primerjava, zamrznjen: SPAR 254 kcal, Minute 243 kcal.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.