Mlečni riž: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima mlečni riž?

100 g vsebuje 117 kcal (490 kJ), 1 lonček (200 g) pa 234 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 1 lonček (mlečni riž)?

1 lonček (200 g) ima 234 kcal (979 kJ), 7,0 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 6,0 g maščob.

Q: Mlečni riž: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 117 kcal, 3,0 g maščob (od tega 2,0 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov (od tega 10 g sladkorjev), 3,5 g beljakovin in 0,31 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima mlečni riž?

Na 100 g je 3,5 g beljakovin, v porciji »1 lonček« pa 7,0 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima mlečni riž?

Na 100 g je 19 g ogljikovih hidratov, od tega 10 g sladkorjev. Vsebuje še <0,5 g vlaknin.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »1 lonček«?

Za 234 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 55 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Mlečni riž ima 117 kcal na 100 g, 1 lonček (200 g) pa 234 kcal.

Nizka vsebnost maščob

Mlečni riž Slovenske jedi

Vir: S-Budget (SPAR)

234kcalv 200 g

Izberi količino

Koliko je v

12 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 200 g

Beljakovine7,0 g
Ogljikovi hidrati38 g
Maščobe6,0 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 117 kcal / 100 g (490 kJ)
1 lonček (200 g): 234 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 3,5 g, ogljikovi hidrati 19 g, maščobe 3,0 g
Energijska gostota: nizka (1,17 kcal/g)
Vir podatkov: Deklaracija: S-Budget (SPAR), Mlečni riž 200 g

Mlečni riž ima 65 % manj kalorij kot krof (117 proti 330 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 200 g	% RV*
Energijska vrednost	490 kJ / 117 kcal	979 kJ / 234 kcal	12 %
Maščobe	3,0 g	6,0 g	9 %
od tega nasičene maščobe	2,0 g	4,0 g	20 %
Ogljikovi hidrati	19 g	38 g	15 %
od tega sladkorji	10 g	20 g	22 %
Prehranske vlaknine	<0,5 g	<0,5 g	–
Beljakovine	3,5 g	7,0 g	14 %
Sol	0,31 g	0,62 g	10 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 234 kcal iz porcije »1 lonček«.

55 minHoja 5 km/h
24 minKolesarjenje 19–22 km/h
23 minTek 8 km/h

Primerjava: Mlečni riž in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom mlečni riž.

Kalorije slovenskih jedi: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima mlečni riž?

100 g vsebuje 117 kcal (490 kJ), 1 lonček (200 g) pa 234 kcal.

Koliko kalorij ima 1 lonček (mlečni riž)?

1 lonček (200 g) ima 234 kcal (979 kJ), 7,0 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 6,0 g maščob.

Mlečni riž: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 117 kcal, 3,0 g maščob (od tega 2,0 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov (od tega 10 g sladkorjev), 3,5 g beljakovin in 0,31 g soli.

Koliko beljakovin ima mlečni riž?

Na 100 g je 3,5 g beljakovin, v porciji »1 lonček« pa 7,0 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima mlečni riž?

Na 100 g je 19 g ogljikovih hidratov, od tega 10 g sladkorjev. Vsebuje še <0,5 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 lonček«?

Za 234 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 55 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: Deklaracija: S-Budget (SPAR), Mlečni riž 200 g. Polnomastno mleko 82 %, riž 11 %. Primerjava: Müller Mlečni riž Original 101 kcal na 100 g.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.