Krompirjeva solata: kalorije in hranilna vrednost
Krompirjeva solata ima 83 kcal na 100 g, 1 porcija (88 g) pa 73 kcal.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Krompirjeva solata Slovenske jedi
Vir: BLS73kcalv 88 g
Izberi količino
4 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 88 g
- Beljakovine1,3 g
- Ogljikovi hidrati10 g
- Maščobe2,6 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 83 kcal / 100 g (347 kJ)
- 1 porcija (88 g)
- 73 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 1,5 g, ogljikovi hidrati 11 g, maščobe 3,0 g
- Energijska gostota
- nizka (0,83 kcal/g)
- Vir podatkov
- BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Kartoffelsalat mit Marinade
Krompirjeva solata ima 75 % manj kalorij kot krof (83 proti 330 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 88 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 347 kJ / 83 kcal | 306 kJ / 73 kcal | 4 % |
| Maščobe | 3,0 g | 2,6 g | 4 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,3 g | 0,3 g | 1 % |
| Ogljikovi hidrati | 11 g | 10 g | 4 % |
| od tega sladkorji | 1,2 g | 1,1 g | 1 % |
| Prehranske vlaknine | 1,5 g | 1,3 g | – |
| Beljakovine | 1,5 g | 1,3 g | 3 % |
| Sol | 0,27 g | 0,24 g | 4 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 73 kcal iz porcije »1 porcija«.
- 17 minHoja 5 km/h
- 7 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 7 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Krompir (surov)77 kcalrazlika: −6
- Krompirjeva solata83 kcalto živilo
- Kuhan krompir86 kcalrazlika: +3
- Pečen krompir93 kcalrazlika: +10
- Maslen krompir s peteršiljem106 kcalrazlika: +23
- Pire krompir113 kcalrazlika: +30
- Pražen krompir194 kcalrazlika: +111
- Pomfri312 kcalrazlika: +229
Črta označuje živilo krompirjeva solata (83 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Krompirjeva solata in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom krompirjeva solata.
- Fižolova enolončnica
- Ajdovi žganci
- Krompirjev golaž (brez mesa)
- Sarma
- Vampi v omaki
- Krompirjeva solata to živilo83 kcal
- Bograč
- Pljučka v omaki
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima krompirjeva solata?
100 g vsebuje 83 kcal (347 kJ), 1 porcija (88 g) pa 73 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija (krompirjeva solata)?
1 porcija (88 g) ima 73 kcal (306 kJ), 1,3 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Krompirjeva solata: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 83 kcal, 3,0 g maščob (od tega 0,3 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov (od tega 1,2 g sladkorjev), 1,5 g beljakovin in 0,27 g soli.
Koliko beljakovin ima krompirjeva solata?
Na 100 g je 1,5 g beljakovin, v porciji »1 porcija« pa 1,3 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima krompirjeva solata?
Na 100 g je 11 g ogljikovih hidratov, od tega 1,2 g sladkorjev. Vsebuje še 1,5 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija«?
Za 73 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 17 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Kartoffelsalat mit Marinade (ID X1A2010). Krompirjeva solata z oljem, kisom in čebulo (brez majoneze). Porcije: USDA FNDDS (FDC 2709541). Več olja pomeni več kalorij.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.