Pražen krompir: kalorije in hranilna vrednost
Pražen krompir ima 194 kcal na 100 g, 1 srednja porcija (150 g) pa 291 kcal.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost sladkorjev
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
Pražen krompir Slovenske jedi
Vir: BLS291kcalv 150 g
Izberi količino
15 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 150 g
- Beljakovine4,3 g
- Ogljikovi hidrati27 g
- Maščobe17 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 194 kcal / 100 g (812 kJ)
- 1 srednja porcija (150 g)
- 291 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 2,8 g, ogljikovi hidrati 18 g, maščobe 11 g
- Energijska gostota
- srednja (1,94 kcal/g)
- Vir podatkov
- BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln
Pražen krompir ima 41 % manj kalorij kot krof (194 proti 330 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 150 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 812 kJ / 194 kcal | 1.218 kJ / 291 kcal | 15 % |
| Maščobe | 11 g | 17 g | 25 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,8 g | 1,2 g | 6 % |
| Ogljikovi hidrati | 18 g | 27 g | 11 % |
| od tega sladkorji | 1,1 g | 1,6 g | 2 % |
| Prehranske vlaknine | 3,3 g | 5,0 g | – |
| Beljakovine | 2,8 g | 4,3 g | 9 % |
| Sol | 0,38 g | 0,57 g | 10 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 291 kcal iz porcije »1 srednja porcija«.
- 68 minHoja 5 km/h
- 30 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 29 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Krompir (surov)77 kcalrazlika: −117
- Krompirjeva solata83 kcalrazlika: −111
- Kuhan krompir86 kcalrazlika: −108
- Pečen krompir93 kcalrazlika: −101
- Maslen krompir s peteršiljem106 kcalrazlika: −88
- Pire krompir113 kcalrazlika: −81
- Pražen krompir194 kcalto živilo
- Pomfri312 kcalrazlika: +118
Črta označuje živilo pražen krompir (194 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Pražen krompir in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pražen krompir.
- Polnjene paprike
- Francoska solata
- Skutni štruklji
- Piščančji paprikaš
- Pražen krompir to živilo194 kcal
- Palačinke z marmelado
- Palačinke
- Kranjska klobasa
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pražen krompir?
100 g vsebuje 194 kcal (812 kJ), 1 srednja porcija (150 g) pa 291 kcal.
Koliko kalorij ima 1 srednja porcija (pražen krompir)?
1 srednja porcija (150 g) ima 291 kcal (1.218 kJ), 4,3 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Pražen krompir: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 194 kcal, 11 g maščob (od tega 0,8 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov (od tega 1,1 g sladkorjev), 2,8 g beljakovin in 0,38 g soli.
Koliko beljakovin ima pražen krompir?
Na 100 g je 2,8 g beljakovin, v porciji »1 srednja porcija« pa 4,3 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pražen krompir?
Na 100 g je 18 g ogljikovih hidratov, od tega 1,1 g sladkorjev. Vsebuje še 3,3 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 srednja porcija«?
Za 291 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 68 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln (ID X651043). Kuhan krompir, popečen s čebulo. Velikosti porcij: NIJZ, Slikovno gradivo s prikazom velikosti porcij (2013), ocvrt krompir.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.