Francoska solata: kalorije in hranilna vrednost
Francoska solata ima 166 kcal na 100 g, 1 porcija (138 g) pa 229 kcal.
- Nizka vsebnost sladkorjev
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
Francoska solata Slovenske jedi
Vir: Mercator Minute229kcalv 138 g
Izberi količino
11 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 138 g
- Beljakovine3,0 g
- Ogljikovi hidrati14 g
- Maščobe18 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 166 kcal / 100 g (695 kJ)
- 1 porcija (138 g)
- 229 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 2,2 g, ogljikovi hidrati 10 g, maščobe 13 g
- Energijska gostota
- srednja (1,66 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Mercator Minute, Francoska solata (470 g)
Francoska solata ima 50 % manj kalorij kot krof (166 proti 330 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 138 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 695 kJ / 166 kcal | 958 kJ / 229 kcal | 11 % |
| Maščobe | 13 g | 18 g | 26 % |
| od tega nasičene maščobe | 1,6 g | 2,2 g | 11 % |
| Ogljikovi hidrati | 10 g | 14 g | 5 % |
| od tega sladkorji | 2,4 g | 3,3 g | 4 % |
| Prehranske vlaknine | – | – | – |
| Beljakovine | 2,2 g | 3,0 g | 6 % |
| Sol | 0,87 g | 1,2 g | 20 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah. Pomišljaj pomeni, da vir vrednosti ne navaja.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 229 kcal iz porcije »1 porcija«.
- 53 minHoja 5 km/h
- 23 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 23 minTek 8 km/h
Primerjava: Francoska solata in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom francoska solata.
- Mlečni riž
- Pražena jetra s čebulo
- Čufti v paradižnikovi omaki
- Polnjene paprike
- Francoska solata to živilo166 kcal
- Skutni štruklji
- Piščančji paprikaš
- Pražen krompir
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima francoska solata?
100 g vsebuje 166 kcal (695 kJ), 1 porcija (138 g) pa 229 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija (francoska solata)?
1 porcija (138 g) ima 229 kcal (958 kJ), 3,0 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Francoska solata: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 166 kcal, 13 g maščob (od tega 1,6 g nasičenih), 10 g ogljikovih hidratov (od tega 2,4 g sladkorjev), 2,2 g beljakovin in 0,87 g soli.
Koliko beljakovin ima francoska solata?
Na 100 g je 2,2 g beljakovin, v porciji »1 porcija« pa 3,0 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima francoska solata?
Na 100 g je 10 g ogljikovih hidratov, od tega 2,4 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija«?
Za 229 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 53 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Mercator Minute, Francoska solata (470 g). Preliv 26 %, krompir 25 %, korenje 20 %, grah 16 %, kumarice 11 %. Porcije: USDA FNDDS (FDC 2709543). Lahka različica Minute: 119 kcal na 100 g.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.