Pire krompir: kalorije in hranilna vrednost
Pire krompir ima 113 kcal na 100 g, 1 skodelica (210 g) pa 237 kcal.
- Nizka vsebnost sladkorjev
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
Hranila v 210 g
- Beljakovine3,9 g
- Ogljikovi hidrati32 g
- Maščobe8,9 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 113 kcal / 100 g (473 kJ)
- 1 skodelica (210 g)
- 237 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 1,9 g, ogljikovi hidrati 15 g, maščobe 4,2 g
- Energijska gostota
- nizka (1,13 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Pire krompir ima 176 % več kalorij kot korenje (113 proti 41 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 210 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 473 kJ / 113 kcal | 993 kJ / 237 kcal | 12 % |
| Maščobe | 4,2 g | 8,9 g | 13 % |
| od tega nasičene maščobe | 2,6 g | 5,5 g | 27 % |
| Ogljikovi hidrati | 15 g | 32 g | 12 % |
| od tega sladkorji | 1,4 g | 3,0 g | 3 % |
| Prehranske vlaknine | 1,5 g | 3,2 g | – |
| Beljakovine | 1,9 g | 3,9 g | 8 % |
| Sol | 0,79 g | 1,7 g | 28 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 237 kcal iz porcije »1 skodelica«.
- 55 minHoja 5 km/h
- 24 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 23 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol23 mg11 mg / 100 g
- Kalij596 mg 30 % RV284 mg / 100 g
- Kalcij50 mg 6 % RV24 mg / 100 g
- Magnezij38 mg 10 % RV18 mg / 100 g
- Železo0,5 mg 4 % RV0,3 mg / 100 g
- Vitamin C13 mg 16 % RV6,0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 skodelica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Krompir (surov)77 kcalrazlika: −36
- Krompirjeva solata83 kcalrazlika: −30
- Kuhan krompir86 kcalrazlika: −27
- Pečen krompir93 kcalrazlika: −20
- Maslen krompir s peteršiljem106 kcalrazlika: −7
- Pire krompir113 kcalto živilo
- Pražen krompir194 kcalrazlika: +81
- Pomfri312 kcalrazlika: +199
Črta označuje živilo pire krompir (113 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Pire krompir in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pire krompir.
- Grah
- Sladki krompir
- Koruza
- Pečen sladki krompir
- Zeljna solata
- Pire krompir to živilo113 kcal
- Mešana solata
- Česen
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pire krompir?
100 g vsebuje 113 kcal (473 kJ), 1 skodelica (210 g) pa 237 kcal.
Koliko kalorij ima 1 skodelica (pire krompir)?
1 skodelica (210 g) ima 237 kcal (993 kJ), 3,9 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 8,9 g maščob.
Pire krompir: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 113 kcal, 4,2 g maščob (od tega 2,6 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov (od tega 1,4 g sladkorjev), 1,9 g beljakovin in 0,79 g soli.
Koliko beljakovin ima pire krompir?
Na 100 g je 1,9 g beljakovin, v porciji »1 skodelica« pa 3,9 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pire krompir?
Na 100 g je 15 g ogljikovih hidratov, od tega 1,4 g sladkorjev. Vsebuje še 1,5 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 skodelica«?
Za 237 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 55 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 168555), Potatoes, mashed, home-prepared, whole milk and butter added.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.