Zelenjava Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Sladki krompir: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima sladki krompir?

100 g vsebuje 86 kcal (360 kJ), 1 srednji (130 g) pa 112 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 1 srednji (sladki krompir)?

1 srednji (130 g) ima 112 kcal (468 kJ), 2,0 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Q: Sladki krompir: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 86 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov (od tega 4,2 g sladkorjev), 1,6 g beljakovin in 0,14 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima sladki krompir?

Na 100 g je 1,6 g beljakovin, v porciji »1 srednji« pa 2,0 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima sladki krompir?

Na 100 g je 17 g ogljikovih hidratov, od tega 4,2 g sladkorjev. Vsebuje še 3,0 g vlaknin.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »1 srednji«?

Za 112 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 26 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Sladki krompir ima 86 kcal na 100 g, 1 srednji (130 g) pa 112 kcal.

Visoka vsebnost vlaknin
Brez maščob
Nizka vsebnost sladkorjev
Nizka vsebnost soli
Vir kalija

Sladki krompir Zelenjava

Vir: USDA

112kcalv 130 g

Izberi količino

Koliko je v

6 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 130 g

Beljakovine2,0 g
Ogljikovi hidrati22 g
Maščobe<0,5 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 86 kcal / 100 g (360 kJ)
1 srednji (130 g): 112 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 1,6 g, ogljikovi hidrati 17 g, maščobe <0,5 g
Energijska gostota: nizka (0,86 kcal/g)
Vir podatkov: USDA FoodData Central (SR Legacy)

Sladki krompir ima 12 % več kalorij kot surov krompir (86 proti 77 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 130 g	% RV*
Energijska vrednost	360 kJ / 86 kcal	468 kJ / 112 kcal	6 %
Maščobe	<0,5 g	<0,5 g	0 %
od tega nasičene maščobe	<0,1 g	<0,1 g	0 %
Ogljikovi hidrati	17 g	22 g	9 %
od tega sladkorji	4,2 g	5,4 g	6 %
Prehranske vlaknine	3,0 g	3,9 g	–
Beljakovine	1,6 g	2,0 g	4 %
Sol	0,14 g	0,18 g	3 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 112 kcal iz porcije »1 srednji«.

26 minHoja 5 km/h
11 minKolesarjenje 19–22 km/h
11 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

Holesterol0 mg0 mg / 100 g
Kalij438 mg 22 % RV337 mg / 100 g
Kalcij39 mg 5 % RV30 mg / 100 g
Magnezij33 mg 9 % RV25 mg / 100 g
Železo0,8 mg 6 % RV0,6 mg / 100 g
Vitamin C3,1 mg 4 % RV2,4 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 srednji«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

Sladki krompir86 kcalto živilo
Pečen sladki krompir90 kcalrazlika: +4

Črta označuje živilo sladki krompir (86 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Sladki krompir in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom sladki krompir.

Kalorije zelenjave: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima sladki krompir?

100 g vsebuje 86 kcal (360 kJ), 1 srednji (130 g) pa 112 kcal.

Koliko kalorij ima 1 srednji (sladki krompir)?

1 srednji (130 g) ima 112 kcal (468 kJ), 2,0 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Sladki krompir: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 86 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov (od tega 4,2 g sladkorjev), 1,6 g beljakovin in 0,14 g soli.

Koliko beljakovin ima sladki krompir?

Na 100 g je 1,6 g beljakovin, v porciji »1 srednji« pa 2,0 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima sladki krompir?

Na 100 g je 17 g ogljikovih hidratov, od tega 4,2 g sladkorjev. Vsebuje še 3,0 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 srednji«?

Za 112 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 26 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 168482), Sweet potato, raw, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program).
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.