Pečen sladki krompir: kalorije in hranilna vrednost
Pečen sladki krompir ima 90 kcal na 100 g, 1 srednji (114 g) pa 103 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalija
- Vir vitamina C
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir kalija24 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Vir vitamina C25 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Pečen sladki krompir Zelenjava
Vir: USDA103kcalv 114 g
Izberi količino
5 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 114 g
- Beljakovine2,3 g
- Ogljikovi hidrati20 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 90 kcal / 100 g (377 kJ)
- 1 srednji (114 g)
- 103 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 2,0 g, ogljikovi hidrati 17 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- nizka (0,90 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Pečen sladki krompir ima 17 % več kalorij kot surov krompir (90 proti 77 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 114 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 377 kJ / 90 kcal | 429 kJ / 103 kcal | 5 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 17 g | 20 g | 8 % |
| od tega sladkorji | 6,5 g | 7,4 g | 8 % |
| Prehranske vlaknine | 3,3 g | 3,8 g | – |
| Beljakovine | 2,0 g | 2,3 g | 5 % |
| Sol | 0,09 g | 0,10 g | 2 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 103 kcal iz porcije »1 srednji«.
- 24 minHoja 5 km/h
- 10 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 10 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij542 mg 27 % RV475 mg / 100 g
- Kalcij43 mg 5 % RV38 mg / 100 g
- Magnezij31 mg 8 % RV27 mg / 100 g
- Železo0,8 mg 6 % RV0,7 mg / 100 g
- Vitamin C22 mg 28 % RV20 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 srednji«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Sladki krompir86 kcalrazlika: −4
- Pečen sladki krompir90 kcalto živilo
Črta označuje živilo pečen sladki krompir (90 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Pečen sladki krompir in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pečen sladki krompir.
- Krompir (surov)
- Grah
- Kuhan krompir
- Koruza
- Pečen sladki krompir to živilo90 kcal
- Pečen krompir
- Zeljna solata
- Maslen krompir s peteršiljem
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pečen sladki krompir?
100 g vsebuje 90 kcal (377 kJ), 1 srednji (114 g) pa 103 kcal.
Koliko kalorij ima 1 srednji (pečen sladki krompir)?
1 srednji (114 g) ima 103 kcal (429 kJ), 2,3 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Pečen sladki krompir: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 90 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov (od tega 6,5 g sladkorjev), 2,0 g beljakovin in 0,09 g soli.
Koliko beljakovin ima pečen sladki krompir?
Na 100 g je 2,0 g beljakovin, v porciji »1 srednji« pa 2,3 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pečen sladki krompir?
Na 100 g je 17 g ogljikovih hidratov, od tega 6,5 g sladkorjev. Vsebuje še 3,3 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 srednji«?
Za 103 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 24 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 168483), Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.