Pomfri: kalorije in hranilna vrednost
Pomfri ima 312 kcal na 100 g, 1 majhna porcija (71 g) pa 222 kcal.
- Vir vlaknin
- Brez sladkorjev
- Vir kalija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Vir kalija29 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Hranila v 71 g
- Beljakovine2,4 g
- Ogljikovi hidrati27 g
- Maščobe10 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 312 kcal / 100 g (1.305 kJ)
- 1 majhna porcija (71 g)
- 222 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 3,4 g, ogljikovi hidrati 38 g, maščobe 15 g
- Energijska gostota
- srednja (3,12 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Pomfri ima 19 % manj kalorij kot kokice (312 proti 387 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 71 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.305 kJ / 312 kcal | 927 kJ / 222 kcal | 11 % |
| Maščobe | 15 g | 10 g | 15 % |
| od tega nasičene maščobe | 2,3 g | 1,7 g | 8 % |
| Ogljikovi hidrati | 38 g | 27 g | 10 % |
| od tega sladkorji | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| Prehranske vlaknine | 3,8 g | 2,7 g | – |
| Beljakovine | 3,4 g | 2,4 g | 5 % |
| Sol | 0,53 g | 0,37 g | 6 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 222 kcal iz porcije »1 majhna porcija«.
- 52 minHoja 5 km/h
- 23 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 22 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij411 mg 21 % RV579 mg / 100 g
- Kalcij13 mg 2 % RV18 mg / 100 g
- Magnezij25 mg 7 % RV35 mg / 100 g
- Železo0,6 mg 4 % RV0,8 mg / 100 g
- Vitamin C3,3 mg 4 % RV4,7 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 majhna porcija«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Krompir (surov)77 kcalrazlika: −235
- Krompirjeva solata83 kcalrazlika: −229
- Kuhan krompir86 kcalrazlika: −226
- Pečen krompir93 kcalrazlika: −219
- Maslen krompir s peteršiljem106 kcalrazlika: −206
- Pire krompir113 kcalrazlika: −199
- Pražen krompir194 kcalrazlika: −118
- Pomfri312 kcalto živilo
Črta označuje živilo pomfri (312 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Pomfri in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pomfri.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pomfri?
100 g vsebuje 312 kcal (1.305 kJ), 1 majhna porcija (71 g) pa 222 kcal.
Koliko kalorij ima 1 majhna porcija (pomfri)?
1 majhna porcija (71 g) ima 222 kcal (927 kJ), 2,4 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Pomfri: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 312 kcal, 15 g maščob (od tega 2,3 g nasičenih), 38 g ogljikovih hidratov (od tega <0,5 g sladkorjev), 3,4 g beljakovin in 0,53 g soli.
Koliko beljakovin ima pomfri?
Na 100 g je 3,4 g beljakovin, v porciji »1 majhna porcija« pa 2,4 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pomfri?
Na 100 g je 38 g ogljikovih hidratov, od tega <0,5 g sladkorjev. Vsebuje še 3,8 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 majhna porcija«?
Za 222 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 52 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 170698), Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.