Čips: kalorije in hranilna vrednost
Čips ima 532 kcal na 100 g, 1 pest (28 g) pa 149 kcal.
- Vir vlaknin
- Brez sladkorjev
- Bogat vir kalija
- Vir magnezija
- Vir vitamina C
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Bogat vir kalija60 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
- Vir magnezija17 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Vir vitamina C27 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Hranila v 28 g
- Beljakovine1,8 g
- Ogljikovi hidrati14 g
- Maščobe9,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Izberite svoj izdelek
Kliknite izdelek, ki ga imate doma, in izračun zgoraj se preračuna po njegovi deklaraciji. Razlika je glede na splošno živilo (USDA).
Vse hranilne vrednosti: Chio Chips soljeni · Lay’s Salted · Pata Patatina Classica · Hrusty Chips Classic
Vrednosti so z deklaracij proizvajalcev; izbor izdelkov ni oglas. Fotografije: Open Food Facts, avtor: odinh, CC BY-SA 3.0, prirejeno.
Na kratko
- Kalorije
- 532 kcal / 100 g (2.226 kJ)
- 1 pest (28 g)
- 149 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 6,4 g, ogljikovi hidrati 51 g, maščobe 34 g
- Energijska gostota
- visoka (5,32 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Čips ima 37 % več kalorij kot kokice (532 proti 387 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 28 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 2.226 kJ / 532 kcal | 623 kJ / 149 kcal | 7 % |
| Maščobe | 34 g | 9,5 g | 14 % |
| od tega nasičene maščobe | 3,4 g | 1,0 g | 5 % |
| Ogljikovi hidrati | 51 g | 14 g | 5 % |
| od tega sladkorji | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| Prehranske vlaknine | 3,1 g | 0,9 g | – |
| Beljakovine | 6,4 g | 1,8 g | 4 % |
| Sol | 1,3 g | 0,37 g | 6 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 149 kcal iz porcije »1 pest«.
- 35 minHoja 5 km/h
- 15 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 15 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij335 mg 17 % RV1.196 mg / 100 g
- Kalcij5,9 mg 1 % RV21 mg / 100 g
- Magnezij18 mg 5 % RV63 mg / 100 g
- Železo0,4 mg 3 % RV1,3 mg / 100 g
- Vitamin C6,0 mg 8 % RV22 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 pest«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Čips in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom čips.
- Pomfri
- Kokice (brez olja)
- Smoki
- Čips to živilo532 kcal
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima čips?
100 g vsebuje 532 kcal (2.226 kJ), 1 pest (28 g) pa 149 kcal.
Koliko kalorij ima 1 pest (čips)?
1 pest (28 g) ima 149 kcal (623 kJ), 1,8 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.
Čips: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 532 kcal, 34 g maščob (od tega 3,4 g nasičenih), 51 g ogljikovih hidratov (od tega <0,5 g sladkorjev), 6,4 g beljakovin in 1,3 g soli.
Koliko beljakovin ima čips?
Na 100 g je 6,4 g beljakovin, v porciji »1 pest« pa 1,8 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima čips?
Na 100 g je 51 g ogljikovih hidratov, od tega <0,5 g sladkorjev. Vsebuje še 3,1 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 pest«?
Za 149 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 35 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 169677), Snacks, potato chips, plain, salted.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.