Pečeno piščančje bedro: kalorije in hranilna vrednost
Pečeno piščančje bedro ima 232 kcal na 100 g, 1 bedro s kožo (137 g) pa 318 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 41 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
318kcalv 137 g
Izberi količino
16 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 137 g
- Beljakovine32 g
- Ogljikovi hidrati0 g
- Maščobe20 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 232 kcal / 100 g (971 kJ)
- 1 bedro s kožo (137 g)
- 318 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 23 g, ogljikovi hidrati 0 g, maščobe 15 g
- Energijska gostota
- srednja (2,32 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Pečeno piščančje bedro ima 5 % več kalorij kot dunajski zrezek (232 proti 220 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 137 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 971 kJ / 232 kcal | 1.330 kJ / 318 kcal | 16 % |
| Maščobe | 15 g | 20 g | 29 % |
| od tega nasičene maščobe | 4,1 g | 5,6 g | 28 % |
| Ogljikovi hidrati | 0 g | 0 g | 0 % |
| od tega sladkorji | 0 g | 0 g | 0 % |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 23 g | 32 g | 64 % |
| Sol | 0,26 g | 0,35 g | 6 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 318 kcal iz porcije »1 bedro s kožo«.
- 74 minHoja 5 km/h
- 32 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 31 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol182 mg133 mg / 100 g
- Kalij347 mg 17 % RV253 mg / 100 g
- Kalcij12 mg 2 % RV9,0 mg / 100 g
- Magnezij30 mg 8 % RV22 mg / 100 g
- Železo1,5 mg 11 % RV1,1 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 bedro s kožo«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Pečene piščančje prsi165 kcalrazlika: −67
- Pečeno piščančje bedro232 kcalto živilo
Črta označuje živilo pečeno piščančje bedro (232 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Pečeno piščančje bedro in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pečeno piščančje bedro.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pečeno piščančje bedro?
100 g vsebuje 232 kcal (971 kJ), 1 bedro s kožo (137 g) pa 318 kcal.
Koliko kalorij ima 1 bedro s kožo (pečeno piščančje bedro)?
1 bedro s kožo (137 g) ima 318 kcal (1.330 kJ), 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Pečeno piščančje bedro: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 232 kcal, 15 g maščob (od tega 4,1 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov (od tega 0 g sladkorjev), 23 g beljakovin in 0,26 g soli.
Koliko beljakovin ima pečeno piščančje bedro?
Na 100 g je 23 g beljakovin, v porciji »1 bedro s kožo« pa 32 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pečeno piščančje bedro?
Na 100 g je 0 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 bedro s kožo«?
Za 318 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 74 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 173625), Chicken, broilers or fryers, thigh, meat and skin, cooked, roasted.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.