Kakav z mlekom: kalorije in hranilna vrednost
Kakav z mlekom ima 81 kcal na 100 ml, 1 skodelica (2,5 dl) pa 203 kcal.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalija
- Bogat vir kalcija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 18 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 ml (merilo EU).
- Vir kalija10 % referenčne vrednosti na 100 ml (merilo EU: vsaj 7,5 %).
- Bogat vir kalcija15 % referenčne vrednosti na 100 ml (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
Hranila v 250 ml
- Beljakovine9,3 g
- Ogljikovi hidrati26 g
- Maščobe6,2 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 81 kcal / 100 ml (340 kJ)
- 1 skodelica (2,5 dl)
- 203 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 3,7 g, ogljikovi hidrati 10 g, maščobe 2,5 g
- Energijska gostota
- nizka (0,81 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Kakav z mlekom ima 162 % več kalorij kot bela kava (81 proti 31 kcal na 100 ml).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 ml | v porciji 250 ml | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 340 kJ / 81 kcal | 849 kJ / 203 kcal | 10 % |
| Maščobe | 2,5 g | 6,2 g | 9 % |
| od tega nasičene maščobe | 1,5 g | 3,8 g | 19 % |
| Ogljikovi hidrati | 10 g | 26 g | 10 % |
| od tega sladkorji | 10 g | 25 g | 28 % |
| Prehranske vlaknine | 1,1 g | 2,6 g | – |
| Beljakovine | 3,7 g | 9,3 g | 19 % |
| Sol | 0,12 g | 0,29 g | 5 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 203 kcal iz porcije »1 skodelica (2,5 dl)«.
- 47 minHoja 5 km/h
- 21 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 20 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol21 mg8,4 mg / 100 ml
- Kalij520 mg 26 % RV208 mg / 100 ml
- Kalcij301 mg 38 % RV120 mg / 100 ml
- Magnezij61 mg 16 % RV24 mg / 100 ml
- Železo1,1 mg 8 % RV0,4 mg / 100 ml
- Vitamin C0,5 mg 1 % RV0,2 mg / 100 ml
Vrednosti veljajo za porcijo »1 skodelica (2,5 dl)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Kakav z mlekom in podobna živila
Kalorije na 100 ml. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom kakav z mlekom.
- Cockta Original
- Kokakola
- Coca-Cola Original
- Pomarančni sok (svež)
- Jabolčni sok
- Kapučino
- Sadni nektar (breskev)
- Kakav z mlekom to živilo81 kcal
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima kakav z mlekom?
100 ml vsebuje 81 kcal (340 kJ), 1 skodelica (2,5 dl) pa 203 kcal.
Koliko kalorij ima 1 skodelica (2,5 dl) (kakav z mlekom)?
1 skodelica (2,5 dl) ima 203 kcal (849 kJ), 9,3 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.
Kakav z mlekom: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 ml vsebuje 81 kcal, 2,5 g maščob (od tega 1,5 g nasičenih), 10 g ogljikovih hidratov (od tega 10 g sladkorjev), 3,7 g beljakovin in 0,12 g soli.
Koliko beljakovin ima kakav z mlekom?
Na 100 ml je 3,7 g beljakovin, v porciji »1 skodelica (2,5 dl)« pa 9,3 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima kakav z mlekom?
Na 100 ml je 10 g ogljikovih hidratov, od tega 10 g sladkorjev. Vsebuje še 1,1 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 skodelica (2,5 dl)«?
Za 203 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 47 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 171277), Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.