Pijače Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Jabolčni sok: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima jabolčni sok?

100 ml vsebuje 48 kcal (202 kJ), 1 kozarec (2 dl) pa 96 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 1 kozarec (2 dl) (jabolčni sok)?

1 kozarec (2 dl) ima 96 kcal (403 kJ), <0,5 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Q: Jabolčni sok: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 ml vsebuje 48 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov (od tega 10 g sladkorjev), <0,5 g beljakovin in <0,01 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima jabolčni sok?

Na 100 ml je <0,5 g beljakovin, v porciji »1 kozarec (2 dl)« pa <0,5 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima jabolčni sok?

Na 100 ml je 12 g ogljikovih hidratov, od tega 10 g sladkorjev. Vsebuje še <0,5 g vlaknin.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »1 kozarec (2 dl)«?

Za 96 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 22 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Jabolčni sok ima 48 kcal na 100 ml, 1 kozarec (2 dl) pa 96 kcal.

Brez maščob
Nizka vsebnost soli

Jabolčni sok Pijače

Vir: USDA

96kcalv 200 ml

Izberi količino

Koliko je v

5 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 200 ml

Beljakovine<0,5 g
Ogljikovi hidrati23 g
Maščobe<0,5 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 48 kcal / 100 ml (202 kJ)
1 kozarec (2 dl): 96 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine <0,5 g, ogljikovi hidrati 12 g, maščobe <0,5 g
Energijska gostota: zelo nizka (0,48 kcal/g)
Vir podatkov: USDA FoodData Central (SR Legacy)

Jabolčni sok ima 55 % več kalorij kot bela kava (48 proti 31 kcal na 100 ml).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 ml	v porciji 200 ml	% RV*
Energijska vrednost	202 kJ / 48 kcal	403 kJ / 96 kcal	5 %
Maščobe	<0,5 g	<0,5 g	0 %
od tega nasičene maščobe	<0,1 g	<0,1 g	0 %
Ogljikovi hidrati	12 g	23 g	9 %
od tega sladkorji	10 g	20 g	22 %
Prehranske vlaknine	<0,5 g	<0,5 g	–
Beljakovine	<0,5 g	<0,5 g	0 %
Sol	<0,01 g	0,02 g	0 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 96 kcal iz porcije »1 kozarec (2 dl)«.

22 minHoja 5 km/h
10 minKolesarjenje 19–22 km/h
9 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

Holesterol0 mg0 mg / 100 ml
Kalij212 mg 11 % RV106 mg / 100 ml
Kalcij17 mg 2 % RV8,4 mg / 100 ml
Magnezij10 mg 3 % RV5,2 mg / 100 ml
Železo0,3 mg 2 % RV0,1 mg / 100 ml
Vitamin C1,9 mg 2 % RV0,9 mg / 100 ml

Vrednosti veljajo za porcijo »1 kozarec (2 dl)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 ml, od najmanj do največ.

Jabolčni sok48 kcalto živilo
Sadni nektar (breskev)50 kcalrazlika: +2

Črta označuje živilo jabolčni sok (48 kcal / 100 ml). Razlika je v kcal na 100 ml.

Primerjava: Jabolčni sok in podobna živila

Kalorije na 100 ml. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom jabolčni sok.

Kalorije pijač: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima jabolčni sok?

100 ml vsebuje 48 kcal (202 kJ), 1 kozarec (2 dl) pa 96 kcal.

Koliko kalorij ima 1 kozarec (2 dl) (jabolčni sok)?

1 kozarec (2 dl) ima 96 kcal (403 kJ), <0,5 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Jabolčni sok: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 ml vsebuje 48 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov (od tega 10 g sladkorjev), <0,5 g beljakovin in <0,01 g soli.

Koliko beljakovin ima jabolčni sok?

Na 100 ml je <0,5 g beljakovin, v porciji »1 kozarec (2 dl)« pa <0,5 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima jabolčni sok?

Na 100 ml je 12 g ogljikovih hidratov, od tega 10 g sladkorjev. Vsebuje še <0,5 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 kozarec (2 dl)«?

Za 96 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 22 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 173933), Apple juice, canned or bottled, unsweetened, without added ascorbic acid.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.