Kivi: kalorije in hranilna vrednost
Kivi ima 61 kcal na 100 g, 1 kivi (69 g) pa 42 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalija
- Bogat vir vitamina C
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir kalija16 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Bogat vir vitamina C116 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
Hranila v 69 g
- Beljakovine0,8 g
- Ogljikovi hidrati8,0 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 61 kcal / 100 g (255 kJ)
- 1 kivi (69 g)
- 42 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 1,1 g, ogljikovi hidrati 12 g, maščobe 0,5 g
- Energijska gostota
- nizka (0,61 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Kivi ima 31 % manj kalorij kot banana (61 proti 89 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 69 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 255 kJ / 61 kcal | 176 kJ / 42 kcal | 2 % |
| Maščobe | 0,5 g | <0,5 g | 1 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 12 g | 8,0 g | 3 % |
| od tega sladkorji | 9,0 g | 6,2 g | 7 % |
| Prehranske vlaknine | 3,0 g | 2,1 g | – |
| Beljakovine | 1,1 g | 0,8 g | 2 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 42 kcal iz porcije »1 kivi«.
- 10 minHoja 5 km/h
- 4 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 4 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij215 mg 11 % RV312 mg / 100 g
- Kalcij23 mg 3 % RV34 mg / 100 g
- Magnezij12 mg 3 % RV17 mg / 100 g
- Železo0,2 mg 2 % RV0,3 mg / 100 g
- Vitamin C64 mg 80 % RV93 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 kivi«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Kivi in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom kivi.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima kivi?
100 g vsebuje 61 kcal (255 kJ), 1 kivi (69 g) pa 42 kcal.
Koliko kalorij ima 1 kivi?
1 kivi (69 g) ima 42 kcal (176 kJ), 0,8 g beljakovin, 8,0 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Kivi: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 61 kcal, 0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov (od tega 9,0 g sladkorjev), 1,1 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima kivi?
Na 100 g je 1,1 g beljakovin, v porciji »1 kivi« pa 0,8 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima kivi?
Na 100 g je 12 g ogljikovih hidratov, od tega 9,0 g sladkorjev. Vsebuje še 3,0 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 kivi«?
Za 42 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 10 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 168153), Kiwifruit, green, raw.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.