Češnje: kalorije in hranilna vrednost
Češnje imajo 63 kcal na 100 g, 1 češnja (8,2 g) pa 5 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Hranila v 8,2 g
- Beljakovine<0,5 g
- Ogljikovi hidrati1,1 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 63 kcal / 100 g (264 kJ)
- 1 češnja (8,2 g)
- 5 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 1,1 g, ogljikovi hidrati 14 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- nizka (0,63 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Češnje imajo 29 % manj kalorij kot banana (63 proti 89 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 8,2 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 264 kJ / 63 kcal | 22 kJ / 5 kcal | 0 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 14 g | 1,1 g | 0 % |
| od tega sladkorji | 13 g | 1,1 g | 1 % |
| Prehranske vlaknine | 2,1 g | <0,5 g | – |
| Beljakovine | 1,1 g | <0,5 g | 0 % |
| Sol | 0 g | 0 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 5 kcal iz porcije »1 češnja«.
- 1 minHoja 5 km/h
- 1 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 1 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij18 mg 1 % RV222 mg / 100 g
- Kalcij1,1 mg 0 % RV13 mg / 100 g
- Magnezij0,9 mg 0 % RV11 mg / 100 g
- Železo0,0 mg 0 % RV0,4 mg / 100 g
- Vitamin C0,6 mg 1 % RV7,0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 češnja«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Češnje in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom češnje.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo češnje?
100 g vsebuje 63 kcal (264 kJ), 1 češnja (8,2 g) pa 5 kcal.
Koliko kalorij ima 1 češnja?
1 češnja (8,2 g) ima 5 kcal (22 kJ), <0,5 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Češnje: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 63 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov (od tega 13 g sladkorjev), 1,1 g beljakovin in 0 g soli.
Koliko beljakovin imajo češnje?
Na 100 g je 1,1 g beljakovin, v porciji »1 češnja« pa <0,5 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo češnje?
Na 100 g je 14 g ogljikovih hidratov, od tega 13 g sladkorjev. Vsebuje še 2,1 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 češnja«?
Za 5 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 1 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 171719), Cherries, sweet, raw.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.