Sadje Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Grozdje: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima grozdje?

100 g vsebuje 69 kcal (289 kJ), 10 jagod (49 g) pa 34 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 10 jagod (grozdje)?

10 jagod (49 g) ima 34 kcal (141 kJ), <0,5 g beljakovin, 8,4 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Q: Grozdje: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 69 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov (od tega 15 g sladkorjev), 0,7 g beljakovin in <0,01 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima grozdje?

Na 100 g je 0,7 g beljakovin, v porciji »10 jagod« pa <0,5 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima grozdje?

Na 100 g je 17 g ogljikovih hidratov, od tega 15 g sladkorjev. Vsebuje še 0,9 g vlaknin.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »10 jagod«?

Za 34 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 8 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Grozdje ima 69 kcal na 100 g, 10 jagod (49 g) pa 34 kcal.

Brez maščob
Nizka vsebnost soli

Grozdje Sadje

Vir: USDA

34kcalv 49 g

Izberi količino

Koliko je v

2 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 49 g

Beljakovine<0,5 g
Ogljikovi hidrati8,4 g
Maščobe<0,5 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 69 kcal / 100 g (289 kJ)
10 jagod (49 g): 34 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 0,7 g, ogljikovi hidrati 17 g, maščobe <0,5 g
Energijska gostota: nizka (0,69 kcal/g)
Vir podatkov: USDA FoodData Central (SR Legacy)

Grozdje ima 22 % manj kalorij kot banana (69 proti 89 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 49 g	% RV*
Energijska vrednost	289 kJ / 69 kcal	141 kJ / 34 kcal	2 %
Maščobe	<0,5 g	<0,5 g	0 %
od tega nasičene maščobe	<0,1 g	<0,1 g	0 %
Ogljikovi hidrati	17 g	8,4 g	3 %
od tega sladkorji	15 g	7,6 g	8 %
Prehranske vlaknine	0,9 g	<0,5 g	–
Beljakovine	0,7 g	<0,5 g	1 %
Sol	<0,01 g	<0,01 g	0 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 34 kcal iz porcije »10 jagod«.

8 minHoja 5 km/h
3 minKolesarjenje 19–22 km/h
3 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

Holesterol0 mg0 mg / 100 g
Kalij94 mg 5 % RV191 mg / 100 g
Kalcij4,9 mg 1 % RV10 mg / 100 g
Magnezij3,4 mg 1 % RV7,0 mg / 100 g
Železo0,2 mg 1 % RV0,4 mg / 100 g
Vitamin C1,6 mg 2 % RV3,2 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »10 jagod«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Primerjava: Grozdje in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom grozdje.

Kalorije sadja: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima grozdje?

100 g vsebuje 69 kcal (289 kJ), 10 jagod (49 g) pa 34 kcal.

Koliko kalorij ima 10 jagod (grozdje)?

10 jagod (49 g) ima 34 kcal (141 kJ), <0,5 g beljakovin, 8,4 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Grozdje: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 69 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov (od tega 15 g sladkorjev), 0,7 g beljakovin in <0,01 g soli.

Koliko beljakovin ima grozdje?

Na 100 g je 0,7 g beljakovin, v porciji »10 jagod« pa <0,5 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima grozdje?

Na 100 g je 17 g ogljikovih hidratov, od tega 15 g sladkorjev. Vsebuje še 0,9 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »10 jagod«?

Za 34 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 8 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 174683), Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.