Hruška: kalorije in hranilna vrednost
Hruška ima 57 kcal na 100 g, 1 srednja hruška (178 g) pa 101 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Hranila v 178 g
- Beljakovine0,6 g
- Ogljikovi hidrati22 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 57 kcal / 100 g (238 kJ)
- 1 srednja hruška (178 g)
- 101 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine <0,5 g, ogljikovi hidrati 12 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,57 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Hruška ima 36 % manj kalorij kot banana (57 proti 89 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 178 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 238 kJ / 57 kcal | 425 kJ / 101 kcal | 5 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 12 g | 22 g | 8 % |
| od tega sladkorji | 9,8 g | 17 g | 19 % |
| Prehranske vlaknine | 3,1 g | 5,5 g | – |
| Beljakovine | <0,5 g | 0,6 g | 1 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 101 kcal iz porcije »1 srednja hruška«.
- 24 minHoja 5 km/h
- 10 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 10 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij206 mg 10 % RV116 mg / 100 g
- Kalcij16 mg 2 % RV9,0 mg / 100 g
- Magnezij12 mg 3 % RV7,0 mg / 100 g
- Železo0,3 mg 2 % RV0,2 mg / 100 g
- Vitamin C7,7 mg 10 % RV4,3 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 srednja hruška«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Hruška in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom hruška.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima hruška?
100 g vsebuje 57 kcal (238 kJ), 1 srednja hruška (178 g) pa 101 kcal.
Koliko kalorij ima 1 srednja hruška?
1 srednja hruška (178 g) ima 101 kcal (425 kJ), 0,6 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Hruška: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 57 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov (od tega 9,8 g sladkorjev), <0,5 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima hruška?
Na 100 g je <0,5 g beljakovin, v porciji »1 srednja hruška« pa 0,6 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima hruška?
Na 100 g je 12 g ogljikovih hidratov, od tega 9,8 g sladkorjev. Vsebuje še 3,1 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 srednja hruška«?
Za 101 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 24 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 169118), Pears, raw.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.