Kaki: kalorije in hranilna vrednost
Kaki ima 70 kcal na 100 g, 1 kaki (168 g) pa 118 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Hranila v 168 g
- Beljakovine1,0 g
- Ogljikovi hidrati25 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 70 kcal / 100 g (293 kJ)
- 1 kaki (168 g)
- 118 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 0,6 g, ogljikovi hidrati 15 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- nizka (0,70 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Kaki ima 21 % manj kalorij kot banana (70 proti 89 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 168 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 293 kJ / 70 kcal | 492 kJ / 118 kcal | 6 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 15 g | 25 g | 10 % |
| od tega sladkorji | 13 g | 21 g | 23 % |
| Prehranske vlaknine | 3,6 g | 6,0 g | – |
| Beljakovine | 0,6 g | 1,0 g | 2 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 118 kcal iz porcije »1 kaki«.
- 27 minHoja 5 km/h
- 12 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 12 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij270 mg 14 % RV161 mg / 100 g
- Kalcij13 mg 2 % RV8,0 mg / 100 g
- Magnezij15 mg 4 % RV9,0 mg / 100 g
- Železo0,3 mg 2 % RV0,2 mg / 100 g
- Vitamin C13 mg 16 % RV7,5 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 kaki«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Kaki70 kcalto živilo
- Sušen kaki274 kcalrazlika: +204
Črta označuje živilo kaki (70 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Kaki in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom kaki.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima kaki?
100 g vsebuje 70 kcal (293 kJ), 1 kaki (168 g) pa 118 kcal.
Koliko kalorij ima 1 kaki?
1 kaki (168 g) ima 118 kcal (492 kJ), 1,0 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Kaki: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 70 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov (od tega 13 g sladkorjev), 0,6 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima kaki?
Na 100 g je 0,6 g beljakovin, v porciji »1 kaki« pa 1,0 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima kaki?
Na 100 g je 15 g ogljikovih hidratov, od tega 13 g sladkorjev. Vsebuje še 3,6 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 kaki«?
Za 118 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 27 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 169941), Persimmons, japanese, raw.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.