Koliko kalorij ima sušen kaki?
Sušen kaki ima 274 kcal na 100 g, 1 sušen kaki (34 g) pa okoli 93 kcal. Vrednosti so iz ameriške zbirke USDA FoodData Central.
Sušen kaki: kalorije in hranilna vrednost
Sušen kaki ima 274 kcal na 100 g, 1 sušen kaki (34 g) pa 93 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Hranila v 34 g
- Beljakovine<0,5 g
- Ogljikovi hidrati20 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 274 kcal / 100 g (1.146 kJ)
- 1 sušen kaki (34 g)
- 93 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 1,4 g, ogljikovi hidrati 59 g, maščobe 0,6 g
- Energijska gostota
- srednja (2,74 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central SR Legacy 169942: Persimmons, japanese, dried
Sušen kaki ima 208 % več kalorij kot banana (274 proti 89 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 34 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.146 kJ / 274 kcal | 390 kJ / 93 kcal | 5 % |
| Maščobe | 0,6 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | – | – | – |
| Ogljikovi hidrati | 59 g | 20 g | 8 % |
| od tega sladkorji | – | – | – |
| Prehranske vlaknine | 15 g | 4,9 g | – |
| Beljakovine | 1,4 g | <0,5 g | 1 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah. Pomišljaj pomeni, da vir vrednosti ne navaja.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 93 kcal iz porcije »1 sušen kaki (34 g)«.
- 22 minHoja 5 km/h
- 10 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 9 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Kaki70 kcalrazlika: −204
- Sušen kaki274 kcalto živilo
Črta označuje živilo sušen kaki (274 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Sušen kaki in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom sušen kaki.
- Grozdje
- Granatno jabolko
- Banana
- Avokado
- Suhe slive
- Suhe fige
- Sušen kaki to živilo274 kcal
- Datlji
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima sušen kaki?
100 g vsebuje 274 kcal (1.146 kJ), 1 sušen kaki (34 g) pa 93 kcal.
Koliko kalorij ima 1 sušen kaki (34 g)?
1 sušen kaki (34 g) ima 93 kcal (390 kJ), <0,5 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Sušen kaki: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 274 kcal, 0,6 g maščob, 59 g ogljikovih hidratov, 1,4 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima sušen kaki?
Na 100 g je 1,4 g beljakovin, v porciji »1 sušen kaki (34 g)« pa <0,5 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima sušen kaki?
Na 100 g je 59 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev. Vsebuje še 15 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 sušen kaki (34 g)«?
Za 93 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 22 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central SR Legacy 169942: Persimmons, japanese, dried, Sušen japonski kaki (Diospyros kaki), brez peclja in semen, vrednosti na 100 g. USDA ne navaja sladkorjev in nasičenih maščob, zato teh vrednosti ni (večina ogljikovih hidratov so sladkorji). Ogljikov.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.