Suhe slive: kalorije in hranilna vrednost
Suhe slive imajo 240 kcal na 100 g, 1 suha sliva (9,5 g) pa 23 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
- Bogat vir kalija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Bogat vir kalija37 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
Hranila v 9,5 g
- Beljakovine<0,5 g
- Ogljikovi hidrati5,4 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 240 kcal / 100 g (1.004 kJ)
- 1 suha sliva (9,5 g)
- 23 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 2,2 g, ogljikovi hidrati 57 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- srednja (2,40 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Suhe slive imajo približno enako kalorij kot suhe fige (240 proti 249 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 9,5 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.004 kJ / 240 kcal | 95 kJ / 23 kcal | 1 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 57 g | 5,4 g | 2 % |
| od tega sladkorji | 38 g | 3,6 g | 4 % |
| Prehranske vlaknine | 7,1 g | 0,7 g | – |
| Beljakovine | 2,2 g | <0,5 g | 0 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 23 kcal iz porcije »1 suha sliva«.
- 5 minHoja 5 km/h
- 2 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 2 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij70 mg 3 % RV732 mg / 100 g
- Kalcij4,1 mg 1 % RV43 mg / 100 g
- Magnezij3,9 mg 1 % RV41 mg / 100 g
- Železo0,1 mg 1 % RV0,9 mg / 100 g
- Vitamin C0,1 mg 0 % RV0,6 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 suha sliva«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Slive46 kcalrazlika: −194
- Suhe slive240 kcalto živilo
Črta označuje živilo suhe slive (240 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Suhe slive in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom suhe slive.
- Kaki
- Granatno jabolko
- Banana
- Avokado
- Suhe slive to živilo240 kcal
- Suhe fige
- Sušen kaki
- Datlji
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo suhe slive?
100 g vsebuje 240 kcal (1.004 kJ), 1 suha sliva (9,5 g) pa 23 kcal.
Koliko kalorij ima 1 suha sliva?
1 suha sliva (9,5 g) ima 23 kcal (95 kJ), <0,5 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Suhe slive: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 240 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 57 g ogljikovih hidratov (od tega 38 g sladkorjev), 2,2 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin imajo suhe slive?
Na 100 g je 2,2 g beljakovin, v porciji »1 suha sliva« pa <0,5 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo suhe slive?
Na 100 g je 57 g ogljikovih hidratov, od tega 38 g sladkorjev. Vsebuje še 7,1 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 suha sliva«?
Za 23 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 5 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 168162), Plums, dried (prunes), uncooked.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.