Suhe fige: kalorije in hranilna vrednost
Suhe fige imajo 249 kcal na 100 g, 1 suha figa (8,4 g) pa 21 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Bogat vir kalija
- Vir kalcija
- Vir magnezija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Bogat vir kalija34 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
- Vir kalcija20 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Vir magnezija18 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Hranila v 8,4 g
- Beljakovine<0,5 g
- Ogljikovi hidrati4,5 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 249 kcal / 100 g (1.042 kJ)
- 1 suha figa (8,4 g)
- 21 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 3,3 g, ogljikovi hidrati 54 g, maščobe 0,9 g
- Energijska gostota
- srednja (2,49 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Suhe fige imajo približno enako kalorij kot suhe slive (249 proti 240 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 8,4 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.042 kJ / 249 kcal | 88 kJ / 21 kcal | 1 % |
| Maščobe | 0,9 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 54 g | 4,5 g | 2 % |
| od tega sladkorji | 48 g | 4,0 g | 4 % |
| Prehranske vlaknine | 9,8 g | 0,8 g | – |
| Beljakovine | 3,3 g | <0,5 g | 1 % |
| Sol | 0,03 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 21 kcal iz porcije »1 suha figa«.
- 5 minHoja 5 km/h
- 2 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 2 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij57 mg 3 % RV680 mg / 100 g
- Kalcij14 mg 2 % RV162 mg / 100 g
- Magnezij5,7 mg 2 % RV68 mg / 100 g
- Železo0,2 mg 1 % RV2,0 mg / 100 g
- Vitamin C0,1 mg 0 % RV1,2 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 suha figa«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Suhe fige in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom suhe fige.
- Kaki
- Granatno jabolko
- Banana
- Avokado
- Suhe slive
- Suhe fige to živilo249 kcal
- Sušen kaki
- Datlji
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo suhe fige?
100 g vsebuje 249 kcal (1.042 kJ), 1 suha figa (8,4 g) pa 21 kcal.
Koliko kalorij ima 1 suha figa?
1 suha figa (8,4 g) ima 21 kcal (88 kJ), <0,5 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Suhe fige: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 249 kcal, 0,9 g maščob (od tega 0,1 g nasičenih), 54 g ogljikovih hidratov (od tega 48 g sladkorjev), 3,3 g beljakovin in 0,03 g soli.
Koliko beljakovin imajo suhe fige?
Na 100 g je 3,3 g beljakovin, v porciji »1 suha figa« pa <0,5 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo suhe fige?
Na 100 g je 54 g ogljikovih hidratov, od tega 48 g sladkorjev. Vsebuje še 9,8 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 suha figa«?
Za 21 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 5 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 174665), Figs, dried, uncooked.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.