Mlečni izdelki Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Feta sir: kalorije in hranilna vrednost

Feta sir ima 265 kcal na 100 g, 1 porcija (30 g) pa 80 kcal.

  • Visoka vsebnost beljakovin
  • Brez sladkorjev
  • Bogat vir kalcija

Feta sir Mlečni izdelki

Vir: USDA

80kcalv 30 g

Izberi količino

4 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 30 g

  • Beljakovine4,3 g
  • Ogljikovi hidrati1,2 g
  • Maščobe6,4 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije
265 kcal / 100 g (1.109 kJ)
1 porcija (30 g)
80 kcal
Makrohranila na 100 g
beljakovine 14 g, ogljikovi hidrati 3,9 g, maščobe 21 g
Energijska gostota
srednja (2,65 kcal/g)
Vir podatkov
USDA FoodData Central (SR Legacy)

Feta sir ima 173 % več kalorij kot grški jogurt (265 proti 97 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilona 100 gv porciji 30 g% RV*
Energijska vrednost1.109 kJ / 265 kcal333 kJ / 80 kcal4 %
Maščobe21 g6,4 g9 %
od tega nasičene maščobe13 g4,0 g20 %
Ogljikovi hidrati3,9 g1,2 g0 %
od tega sladkorji0 g0 g0 %
Prehranske vlaknine0 g0 g–
Beljakovine14 g4,3 g9 %
Sol2,8 g0,85 g14 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 80 kcal iz porcije »1 porcija«.

  • 19 minHoja 5 km/h
  • 8 minKolesarjenje 19–22 km/h
  • 8 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

  • Holesterol27 mg89 mg / 100 g
  • Kalij19 mg 1 % RV62 mg / 100 g
  • Kalcij148 mg 18 % RV493 mg / 100 g
  • Magnezij5,7 mg 2 % RV19 mg / 100 g
  • Železo0,2 mg 1 % RV0,7 mg / 100 g
  • Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 porcija«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

  1. Feta sir265 kcalto živilo
  2. Mocarela299 kcalrazlika: +34
  3. Kremni sir350 kcalrazlika: +85
  4. Sir gavda356 kcalrazlika: +91
  5. Sir edamec357 kcalrazlika: +92
  6. Parmezan392 kcalrazlika: +127

Črta označuje živilo feta sir (265 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Feta sir in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom feta sir.

  1. Gurman skuta Zelene doline
  2. Mu Cuisine nepasirana skuta
  3. Skuta
  4. Pomurska skuta nepasirana Mercator
  5. Prekmurska domača skuta Pomurske mlekarne
  6. Kisla smetana
  7. Feta sir to živilo265 kcal
  8. Sladka smetana

Kalorije mlečnih izdelkov: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima feta sir?

100 g vsebuje 265 kcal (1.109 kJ), 1 porcija (30 g) pa 80 kcal.

Koliko kalorij ima 1 porcija (feta sir)?

1 porcija (30 g) ima 80 kcal (333 kJ), 4,3 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 6,4 g maščob.

Feta sir: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 265 kcal, 21 g maščob (od tega 13 g nasičenih), 3,9 g ogljikovih hidratov (od tega 0 g sladkorjev), 14 g beljakovin in 2,8 g soli.

Koliko beljakovin ima feta sir?

Na 100 g je 14 g beljakovin, v porciji »1 porcija« pa 4,3 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima feta sir?

Na 100 g je 3,9 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija«?

Za 80 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 19 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

  • Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 173420), Cheese, feta.
  • Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
  • Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
  • Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
  • Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.