Mlečni izdelki Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Mocarela: kalorije in hranilna vrednost

Mocarela ima 299 kcal na 100 g, 1 kroglica (125 g) pa 374 kcal.

  • Visoka vsebnost beljakovin
  • Brez sladkorjev
  • Bogat vir kalcija

Mocarela Mlečni izdelki

Vir: USDA

374kcalv 125 g

Izberi količino

19 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 125 g

  • Beljakovine28 g
  • Ogljikovi hidrati3,0 g
  • Maščobe28 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije
299 kcal / 100 g (1.251 kJ)
1 kroglica (125 g)
374 kcal
Makrohranila na 100 g
beljakovine 22 g, ogljikovi hidrati 2,4 g, maščobe 22 g
Energijska gostota
srednja (2,99 kcal/g)
Vir podatkov
USDA FoodData Central (SR Legacy)

Mocarela ima 208 % več kalorij kot grški jogurt (299 proti 97 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilona 100 gv porciji 125 g% RV*
Energijska vrednost1.251 kJ / 299 kcal1.564 kJ / 374 kcal19 %
Maščobe22 g28 g40 %
od tega nasičene maščobe14 g17 g87 %
Ogljikovi hidrati2,4 g3,0 g1 %
od tega sladkorji0 g0 g0 %
Prehranske vlaknine0 g0 g–
Beljakovine22 g28 g55 %
Sol1,2 g1,5 g25 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 374 kcal iz porcije »1 kroglica (125 g)«.

  • 87 minHoja 5 km/h
  • 38 minKolesarjenje 19–22 km/h
  • 37 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

  • Holesterol99 mg79 mg / 100 g
  • Kalij95 mg 5 % RV76 mg / 100 g
  • Kalcij631 mg 79 % RV505 mg / 100 g
  • Magnezij25 mg 7 % RV20 mg / 100 g
  • Železo0,6 mg 4 % RV0,4 mg / 100 g
  • Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 kroglica (125 g)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

  1. Feta sir265 kcalrazlika: −34
  2. Mocarela299 kcalto živilo
  3. Kremni sir350 kcalrazlika: +51
  4. Sir gavda356 kcalrazlika: +57
  5. Sir edamec357 kcalrazlika: +58
  6. Parmezan392 kcalrazlika: +93

Črta označuje živilo mocarela (299 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Mocarela in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom mocarela.

  1. Gurman skuta Zelene doline
  2. Mu Cuisine nepasirana skuta
  3. Skuta
  4. Pomurska skuta nepasirana Mercator
  5. Prekmurska domača skuta Pomurske mlekarne
  6. Kisla smetana
  7. Mocarela to živilo299 kcal
  8. Sladka smetana

Kalorije mlečnih izdelkov: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima mocarela?

100 g vsebuje 299 kcal (1.251 kJ), 1 kroglica (125 g) pa 374 kcal.

Koliko kalorij ima 1 kroglica (125 g) (mocarela)?

1 kroglica (125 g) ima 374 kcal (1.564 kJ), 28 g beljakovin, 3,0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.

Mocarela: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 299 kcal, 22 g maščob (od tega 14 g nasičenih), 2,4 g ogljikovih hidratov (od tega 0 g sladkorjev), 22 g beljakovin in 1,2 g soli.

Koliko beljakovin ima mocarela?

Na 100 g je 22 g beljakovin, v porciji »1 kroglica (125 g)« pa 28 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima mocarela?

Na 100 g je 2,4 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 kroglica (125 g)«?

Za 374 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 87 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

  • Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 170845), Cheese, mozzarella, whole milk.
  • Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
  • Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
  • Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
  • Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.