Ajdov kruh z orehi: kalorije in hranilna vrednost
Ajdov kruh z orehi ima 303 kcal na 100 g, 50 g pa 152 kcal.
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost sladkorjev
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 13 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
Ajdov kruh z orehi Žita, kruh in testenine
Vir: Žito152kcalv 50 g
Izberi količino
8 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 50 g
- Beljakovine4,8 g
- Ogljikovi hidrati19 g
- Maščobe5,9 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 303 kcal / 100 g (1.268 kJ)
- 50 g
- 152 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 9,5 g, ogljikovi hidrati 38 g, maščobe 12 g
- Energijska gostota
- srednja (3,03 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Žito, Ajdov kruh z orehi (400 g)
Ajdov kruh z orehi ima 20 % manj kalorij kot ovseni kosmiči (303 proti 379 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 50 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.268 kJ / 303 kcal | 634 kJ / 152 kcal | 8 % |
| Maščobe | 12 g | 5,9 g | 8 % |
| od tega nasičene maščobe | 1,8 g | 0,9 g | 5 % |
| Ogljikovi hidrati | 38 g | 19 g | 7 % |
| od tega sladkorji | 4,5 g | 2,3 g | 3 % |
| Prehranske vlaknine | 3,5 g | 1,8 g | – |
| Beljakovine | 9,5 g | 4,8 g | 10 % |
| Sol | 1,1 g | 0,53 g | 9 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 152 kcal iz porcije »50 g«.
- 35 minHoja 5 km/h
- 15 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 15 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Mešani kruh222 kcalrazlika: −81
- Polnozrnati kruh252 kcalrazlika: −51
- Toast kruh254 kcalrazlika: −49
- Rženi kruh259 kcalrazlika: −44
- Proteinski kruh264 kcalrazlika: −39
- Beli kruh266 kcalrazlika: −37
- Koruzni kruh282 kcalrazlika: −21
- Ajdov kruh z orehi303 kcalto živilo
- Pšenična žemlja310 kcalrazlika: +7
Črta označuje živilo ajdov kruh z orehi (303 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Ajdov kruh z orehi in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom ajdov kruh z orehi.
- Tvojih 5 minut Toast Classic
- Žito Toast Special
- Ölz Sendvič Toast
- Vlečeno testo (jufka)
- Ajdov kruh z orehi to živilo303 kcal
- Tortilja
- Sirova štručka
- Ajdovi kosmiči
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ajdov kruh z orehi?
100 g vsebuje 303 kcal (1.268 kJ), 50 g pa 152 kcal.
Koliko kalorij ima 50 g (ajdov kruh z orehi)?
50 g ima 152 kcal (634 kJ), 4,8 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Ajdov kruh z orehi: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 303 kcal, 12 g maščob (od tega 1,8 g nasičenih), 38 g ogljikovih hidratov (od tega 4,5 g sladkorjev), 9,5 g beljakovin in 1,1 g soli.
Koliko beljakovin ima ajdov kruh z orehi?
Na 100 g je 9,5 g beljakovin, v porciji »50 g« pa 4,8 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima ajdov kruh z orehi?
Na 100 g je 38 g ogljikovih hidratov, od tega 4,5 g sladkorjev. Vsebuje še 3,5 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »50 g«?
Za 152 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 35 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Žito, Ajdov kruh z orehi (400 g). Ajdova moka 22 %, orehi 14 %. Primerjava: Pečjak Ajdov domači kruh z orehi 256 kcal na 100 g (le 4,6 % orehov).
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.