Koliko kalorij ima mešani kruh?
Mešani kruh ima 222 kcal na 100 g, 1 rezina (32 g) pa okoli 71 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Pekarna Grosuplje (Don Don), Mešani kruh Krjavelj (1 kg), ki je naprodaj v Sloveniji.
Mešani kruh: kalorije in hranilna vrednost
Mešani kruh ima 222 kcal na 100 g, 1 rezina (32 g) pa 71 kcal.
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez sladkorjev
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 13 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
Mešani kruh Žita, kruh in testenine
Vir: Pekarna Grosuplje (Don Don)71kcalv 32 g
Izberi količino
4 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 32 g
- Beljakovine2,4 g
- Ogljikovi hidrati14 g
- Maščobe0,6 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 222 kcal / 100 g (929 kJ)
- 1 rezina (32 g)
- 71 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 7,6 g, ogljikovi hidrati 43 g, maščobe 2,0 g
- Energijska gostota
- srednja (2,22 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Pekarna Grosuplje (Don Don), Mešani kruh Krjavelj (1 kg)
Mešani kruh ima 41 % manj kalorij kot ovseni kosmiči (222 proti 379 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 32 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 929 kJ / 222 kcal | 297 kJ / 71 kcal | 4 % |
| Maščobe | 2,0 g | 0,6 g | 1 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 43 g | 14 g | 5 % |
| od tega sladkorji | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| Prehranske vlaknine | 4,2 g | 1,3 g | – |
| Beljakovine | 7,6 g | 2,4 g | 5 % |
| Sol | 1,2 g | 0,38 g | 6 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 71 kcal iz porcije »1 rezina«.
- 17 minHoja 5 km/h
- 7 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 7 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Mešani kruh222 kcalto živilo
- Polnozrnati kruh252 kcalrazlika: +30
- Toast kruh254 kcalrazlika: +32
- Rženi kruh259 kcalrazlika: +37
- Proteinski kruh264 kcalrazlika: +42
- Beli kruh266 kcalrazlika: +44
- Koruzni kruh282 kcalrazlika: +60
- Ajdov kruh z orehi303 kcalrazlika: +81
- Pšenična žemlja310 kcalrazlika: +88
Črta označuje živilo mešani kruh (222 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Mešani kruh in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom mešani kruh.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima mešani kruh?
100 g vsebuje 222 kcal (929 kJ), 1 rezina (32 g) pa 71 kcal.
Koliko kalorij ima 1 rezina (mešani kruh)?
1 rezina (32 g) ima 71 kcal (297 kJ), 2,4 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Mešani kruh: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 222 kcal, 2,0 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 43 g ogljikovih hidratov (od tega <0,5 g sladkorjev), 7,6 g beljakovin in 1,2 g soli.
Koliko beljakovin ima mešani kruh?
Na 100 g je 7,6 g beljakovin, v porciji »1 rezina« pa 2,4 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima mešani kruh?
Na 100 g je 43 g ogljikovih hidratov, od tega <0,5 g sladkorjev. Vsebuje še 4,2 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 rezina«?
Za 71 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 17 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Pekarna Grosuplje (Don Don), Mešani kruh Krjavelj (1 kg). Ölz, Mešani kruh (780 g, s sončničnimi semeni): 267 kcal/100 g, https://mercatoronline.si/izdelek/20042094/mesani-kruh-oelz-780-g.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.