Koliko kalorij ima proteinski kruh?
Proteinski kruh ima 264 kcal na 100 g, 1 rezina (50 g) pa okoli 132 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Mestemacher, Proteinski kruh (250 g), ki je naprodaj v Sloveniji.
Proteinski kruh: kalorije in hranilna vrednost
Proteinski kruh ima 264 kcal na 100 g, 1 rezina (50 g) pa 132 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost sladkorjev
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 33 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
Proteinski kruh Žita, kruh in testenine
Vir: Mestemacher132kcalv 50 g
Izberi količino
7 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 50 g
- Beljakovine11 g
- Ogljikovi hidrati3,8 g
- Maščobe6,6 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 264 kcal / 100 g (1.105 kJ)
- 1 rezina (50 g)
- 132 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 22 g, ogljikovi hidrati 7,5 g, maščobe 13 g
- Energijska gostota
- srednja (2,64 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Mestemacher, Proteinski kruh (250 g)
Proteinski kruh ima 30 % manj kalorij kot ovseni kosmiči (264 proti 379 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 50 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.105 kJ / 264 kcal | 552 kJ / 132 kcal | 7 % |
| Maščobe | 13 g | 6,6 g | 9 % |
| od tega nasičene maščobe | 1,4 g | 0,7 g | 4 % |
| Ogljikovi hidrati | 7,5 g | 3,8 g | 1 % |
| od tega sladkorji | 0,9 g | <0,5 g | 1 % |
| Prehranske vlaknine | 14 g | 7,1 g | – |
| Beljakovine | 22 g | 11 g | 22 % |
| Sol | 1,1 g | 0,55 g | 9 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 132 kcal iz porcije »1 rezina (50 g)«.
- 31 minHoja 5 km/h
- 13 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 13 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Mešani kruh222 kcalrazlika: −42
- Polnozrnati kruh252 kcalrazlika: −12
- Toast kruh254 kcalrazlika: −10
- Rženi kruh259 kcalrazlika: −5
- Proteinski kruh264 kcalto živilo
- Beli kruh266 kcalrazlika: +2
- Koruzni kruh282 kcalrazlika: +18
- Ajdov kruh z orehi303 kcalrazlika: +39
- Pšenična žemlja310 kcalrazlika: +46
Črta označuje živilo proteinski kruh (264 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Proteinski kruh in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom proteinski kruh.
- Spar Toast kruh
- Žito Polnozrnati toast
- Tvojih 5 minut Toast Classic
- Proteinski kruh to živilo264 kcal
- Žito Toast Special
- Ölz Sendvič Toast
- Vlečeno testo (jufka)
- Tortilja
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima proteinski kruh?
100 g vsebuje 264 kcal (1.105 kJ), 1 rezina (50 g) pa 132 kcal.
Koliko kalorij ima 1 rezina (50 g) (proteinski kruh)?
1 rezina (50 g) ima 132 kcal (552 kJ), 11 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Proteinski kruh: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 264 kcal, 13 g maščob (od tega 1,4 g nasičenih), 7,5 g ogljikovih hidratov (od tega 0,9 g sladkorjev), 22 g beljakovin in 1,1 g soli.
Koliko beljakovin ima proteinski kruh?
Na 100 g je 22 g beljakovin, v porciji »1 rezina (50 g)« pa 11 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima proteinski kruh?
Na 100 g je 7,5 g ogljikovih hidratov, od tega 0,9 g sladkorjev. Vsebuje še 14 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 rezina (50 g)«?
Za 132 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 31 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Mestemacher, Proteinski kruh (250 g). Pakiran, rezan, pasteriziran proteinski kruh. Sestavine (SI deklaracija): voda, mešanica beljakovin 12 % (pšenične, grahove), rjavo laneno seme, ržena moka, sojine tropine 6 %, sojina moka 3 %, pšenič.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.