Koliko kalorij ima koruzni kruh?
Koruzni kruh ima 282 kcal na 100 g, 1 rezina (30 g) pa okoli 85 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Žito (Podravka), Koruzni kruh Drožnik (400 g), ki je naprodaj v Sloveniji.
Koruzni kruh: kalorije in hranilna vrednost
Koruzni kruh ima 282 kcal na 100 g, 1 rezina (30 g) pa 85 kcal.
- Vir vlaknin
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
Koruzni kruh Žita, kruh in testenine
Vir: Žito (Podravka)85kcalv 30 g
Izberi količino
4 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 30 g
- Beljakovine2,3 g
- Ogljikovi hidrati15 g
- Maščobe1,2 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 282 kcal / 100 g (1.180 kJ)
- 1 rezina (30 g)
- 85 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 7,7 g, ogljikovi hidrati 50 g, maščobe 4,1 g
- Energijska gostota
- srednja (2,82 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Žito (Podravka), Koruzni kruh Drožnik (400 g)
Koruzni kruh ima 26 % manj kalorij kot ovseni kosmiči (282 proti 379 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 30 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.180 kJ / 282 kcal | 354 kJ / 85 kcal | 4 % |
| Maščobe | 4,1 g | 1,2 g | 2 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,6 g | 0,2 g | 1 % |
| Ogljikovi hidrati | 50 g | 15 g | 6 % |
| od tega sladkorji | 7,9 g | 2,4 g | 3 % |
| Prehranske vlaknine | 3,1 g | 0,9 g | – |
| Beljakovine | 7,7 g | 2,3 g | 5 % |
| Sol | 1,5 g | 0,45 g | 8 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 85 kcal iz porcije »1 rezina (30 g)«.
- 20 minHoja 5 km/h
- 9 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 8 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Mešani kruh222 kcalrazlika: −60
- Polnozrnati kruh252 kcalrazlika: −30
- Toast kruh254 kcalrazlika: −28
- Rženi kruh259 kcalrazlika: −23
- Proteinski kruh264 kcalrazlika: −18
- Beli kruh266 kcalrazlika: −16
- Koruzni kruh282 kcalto živilo
- Ajdov kruh z orehi303 kcalrazlika: +21
- Pšenična žemlja310 kcalrazlika: +28
Črta označuje živilo koruzni kruh (282 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Koruzni kruh in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom koruzni kruh.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima koruzni kruh?
100 g vsebuje 282 kcal (1.180 kJ), 1 rezina (30 g) pa 85 kcal.
Koliko kalorij ima 1 rezina (30 g) (koruzni kruh)?
1 rezina (30 g) ima 85 kcal (354 kJ), 2,3 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koruzni kruh: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 282 kcal, 4,1 g maščob (od tega 0,6 g nasičenih), 50 g ogljikovih hidratov (od tega 7,9 g sladkorjev), 7,7 g beljakovin in 1,5 g soli.
Koliko beljakovin ima koruzni kruh?
Na 100 g je 7,7 g beljakovin, v porciji »1 rezina (30 g)« pa 2,3 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima koruzni kruh?
Na 100 g je 50 g ogljikovih hidratov, od tega 7,9 g sladkorjev. Vsebuje še 3,1 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 rezina (30 g)«?
Za 85 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 20 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Žito (Podravka), Koruzni kruh Drožnik (400 g). Koruzni mešani kruh na drožeh (brez dodanega kvasa), kot se prodaja. Sestavine (Mercator): moka (pšenična bela, 14 % koruzna moka, 14 % koruzni ekstrudat), voda, rastlinsko olje (sončnično, sojino, re.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.