Žita, kruh in testenine Vir: Povprečje deklaracij Preverjeno 3. 11. 2026

Toast kruh: kalorije in hranilna vrednost

Toast kruh ima 254 kcal na 100 g, 1 rezina (25 g) pa 64 kcal.

Vir beljakovin
Nizka vsebnost maščob
Nizka vsebnost sladkorjev

Toast kruh Žita, kruh in testenine

Vir: Povprečje deklaracij

64kcalv 25 g

Izberi količino

Koliko je v

3 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 25 g

Beljakovine2,2 g
Ogljikovi hidrati12 g
Maščobe0,6 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Izberite svoj izdelek

Kliknite izdelek, ki ga imate doma, in izračun zgoraj se preračuna po njegovi deklaraciji. Razlika je glede na povprečje.

Vse hranilne vrednosti: Ölz Sendvič Toast · Žito Toast Special · Spar Toast kruh · Tvojih 5 minut Toast Classic · Žito Polnozrnati toast

Vrednosti so z deklaracij proizvajalcev; izbor izdelkov ni oglas. Fotografije: Open Food Facts, avtor: mihanedog, CC BY-SA 3.0, prirejeno; Open Food Facts, avtor: foodvisor, CC BY-SA 3.0, prirejeno; Open Food Facts, avtor: macrofactor, CC BY-SA 3.0, prirejeno; Open Food Facts, avtor: jrepin, CC BY-SA 3.0, prirejeno.

Na kratko

Kalorije: 254 kcal / 100 g (1.063 kJ)
1 rezina (25 g): 64 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 8,7 g, ogljikovi hidrati 48 g, maščobe 2,5 g
Energijska gostota: srednja (2,54 kcal/g)
Vir podatkov: Povprečje deklaracij (4 beli toast kruhi v Sloveniji)

Toast kruh ima 33 % manj kalorij kot ovseni kosmiči (254 proti 379 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 25 g	% RV*
Energijska vrednost	1.063 kJ / 254 kcal	266 kJ / 64 kcal	3 %
Maščobe	2,5 g	0,6 g	1 %
od tega nasičene maščobe	0,4 g	0,1 g	1 %
Ogljikovi hidrati	48 g	12 g	5 %
od tega sladkorji	3,5 g	0,9 g	1 %
Prehranske vlaknine	2,6 g	0,7 g	–
Beljakovine	8,7 g	2,2 g	4 %
Sol	1,1 g	0,28 g	5 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 64 kcal iz porcije »1 rezina«.

15 minHoja 5 km/h
6 minKolesarjenje 19–22 km/h
6 minTek 8 km/h

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

Mešani kruh222 kcalrazlika: −32
Polnozrnati kruh252 kcalrazlika: −2
Toast kruh254 kcalto živilo
Rženi kruh259 kcalrazlika: +5
Proteinski kruh264 kcalrazlika: +10
Beli kruh266 kcalrazlika: +12
Koruzni kruh282 kcalrazlika: +28
Ajdov kruh z orehi303 kcalrazlika: +49
Pšenična žemlja310 kcalrazlika: +56

Črta označuje živilo toast kruh (254 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Toast kruh in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom toast kruh.

Kalorije kruha, žit in testenin: celotna tabela

Koliko kalorij ima toast kruh?

Beli toast kruh ima v povprečju 254 kcal na 100 g, 1 rezina (25 g) pa okoli 64 kcal. Vrednost je povprečje deklaracij štirih belih toast kruhov, ki se prodajajo v Sloveniji. Razlike med izdelki so velike: od 213 kcal (Spar Toast kruh) do 274 kcal (Ölz Sendvič Toast) na 100 g, zato pod kalkulatorjem izberite svoj izdelek.

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima toast kruh?

100 g vsebuje 254 kcal (1.063 kJ), 1 rezina (25 g) pa 64 kcal.

Koliko kalorij ima 1 rezina (toast kruh)?

1 rezina (25 g) ima 64 kcal (266 kJ), 2,2 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Toast kruh: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 254 kcal, 2,5 g maščob (od tega 0,4 g nasičenih), 48 g ogljikovih hidratov (od tega 3,5 g sladkorjev), 8,7 g beljakovin in 1,1 g soli.

Koliko beljakovin ima toast kruh?

Na 100 g je 8,7 g beljakovin, v porciji »1 rezina« pa 2,2 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima toast kruh?

Na 100 g je 48 g ogljikovih hidratov, od tega 3,5 g sladkorjev. Vsebuje še 2,6 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 rezina«?

Za 64 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 15 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: Povprečje deklaracij (4 beli toast kruhi v Sloveniji). kcal/100 g: Ölz Sendvič Toast 274, Žito Toast Special 267, Spar Toast kruh 213, Tvojih 5 minut Toast Classic 263. Preverjeno 3. 11. 2026.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 3. 11. 2026.