Koliko kalorij ima sirova štručka?
Sirova štručka ima 334 kcal na 100 g, 1 štručka (80 g) pa okoli 267 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Tvojih 5 minut (Don Don), Sirova štručka (3 x 80 g), ki je naprodaj v Sloveniji.
Sirova štručka: kalorije in hranilna vrednost
Sirova štručka ima 334 kcal na 100 g, 1 štručka (80 g) pa 267 kcal.
Sirova štručka Žita, kruh in testenine
Vir: Tvojih 5 minut (Don Don)267kcalv 80 g
Izberi količino
13 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 80 g
- Beljakovine7,0 g
- Ogljikovi hidrati44 g
- Maščobe6,8 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 334 kcal / 100 g (1.397 kJ)
- 1 štručka (80 g)
- 267 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 8,8 g, ogljikovi hidrati 54 g, maščobe 8,5 g
- Energijska gostota
- srednja (3,34 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Tvojih 5 minut (Don Don), Sirova štručka (3 x 80 g)
Sirova štručka ima 26 % več kalorij kot beli kruh (334 proti 266 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 80 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.397 kJ / 334 kcal | 1.118 kJ / 267 kcal | 13 % |
| Maščobe | 8,5 g | 6,8 g | 10 % |
| od tega nasičene maščobe | 4,8 g | 3,8 g | 19 % |
| Ogljikovi hidrati | 54 g | 44 g | 17 % |
| od tega sladkorji | 6,5 g | 5,2 g | 6 % |
| Prehranske vlaknine | 2,1 g | 1,7 g | – |
| Beljakovine | 8,8 g | 7,0 g | 14 % |
| Sol | 1,4 g | 1,1 g | 19 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 267 kcal iz porcije »1 štručka«.
- 62 minHoja 5 km/h
- 27 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 26 minTek 8 km/h
Primerjava: Sirova štručka in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom sirova štručka.
- Pšenična žemlja
- Sirova štručka to živilo334 kcal
- Ajdovi kosmiči
- Proseni kosmiči
- Musli s sadjem
- Pirina moka
- Pirini kosmiči
- Koruzni zdrob (polenta, suha)
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima sirova štručka?
100 g vsebuje 334 kcal (1.397 kJ), 1 štručka (80 g) pa 267 kcal.
Koliko kalorij ima 1 štručka (sirova štručka)?
1 štručka (80 g) ima 267 kcal (1.118 kJ), 7,0 g beljakovin, 44 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.
Sirova štručka: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 334 kcal, 8,5 g maščob (od tega 4,8 g nasičenih), 54 g ogljikovih hidratov (od tega 6,5 g sladkorjev), 8,8 g beljakovin in 1,4 g soli.
Koliko beljakovin ima sirova štručka?
Na 100 g je 8,8 g beljakovin, v porciji »1 štručka« pa 7,0 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima sirova štručka?
Na 100 g je 54 g ogljikovih hidratov, od tega 6,5 g sladkorjev. Vsebuje še 2,1 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 štručka«?
Za 267 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 62 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Tvojih 5 minut (Don Don), Sirova štručka (3 x 80 g). Pekarna Grosuplje, Bela sirova štručka (60 g): 301 kcal/100 g, https://mercatoronline.si/izdelek/1534451/bela-sirova-strucka-pekarna-grosuplje-60-g.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.