Koliko kalorij imajo pirini kosmiči?
Pirini kosmiči imajo 360 kcal na 100 g, 1 porcija (40 g) pa okoli 144 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka SPAR Natur*pur, Bio pirini kosmiči (375 g), ki je naprodaj v Sloveniji.
Pirini kosmiči: kalorije in hranilna vrednost
Pirini kosmiči imajo 360 kcal na 100 g, 1 porcija (40 g) pa 144 kcal.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 13 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Pirini kosmiči Žita, kruh in testenine
Vir: SPAR Natur*pur144kcalv 40 g
Izberi količino
7 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 40 g
- Beljakovine4,8 g
- Ogljikovi hidrati27 g
- Maščobe0,9 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 360 kcal / 100 g (1.506 kJ)
- 1 porcija (40 g)
- 144 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 12 g, ogljikovi hidrati 68 g, maščobe 2,2 g
- Energijska gostota
- srednja (3,60 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: SPAR Natur*pur, Bio pirini kosmiči (375 g)
Pirini kosmiči imajo 35 % več kalorij kot beli kruh (360 proti 266 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 40 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.506 kJ / 360 kcal | 602 kJ / 144 kcal | 7 % |
| Maščobe | 2,2 g | 0,9 g | 1 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,5 g | 0,2 g | 1 % |
| Ogljikovi hidrati | 68 g | 27 g | 10 % |
| od tega sladkorji | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| Prehranske vlaknine | 8,9 g | 3,6 g | – |
| Beljakovine | 12 g | 4,8 g | 10 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 144 kcal iz porcije »1 porcija (40 g)«.
- 34 minHoja 5 km/h
- 15 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 14 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Ajdovi kosmiči346 kcalrazlika: −14
- Proseni kosmiči352 kcalrazlika: −8
- Musli s sadjem354 kcalrazlika: −6
- Pirini kosmiči360 kcalto živilo
- Koruzni kosmiči384 kcalrazlika: +24
Črta označuje živilo pirini kosmiči (360 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Pirini kosmiči in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pirini kosmiči.
- Pirina moka
- Pirini kosmiči to živilo360 kcal
- Koruzni zdrob (polenta, suha)
- Riž basmati (surov)
- Bela moka
- Riževi rezanci (suhi)
- Riž (surov)
- Testenine (suhe)
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo pirini kosmiči?
100 g vsebuje 360 kcal (1.506 kJ), 1 porcija (40 g) pa 144 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija (40 g) (pirini kosmiči)?
1 porcija (40 g) ima 144 kcal (602 kJ), 4,8 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Pirini kosmiči: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 360 kcal, 2,2 g maščob (od tega 0,5 g nasičenih), 68 g ogljikovih hidratov (od tega <0,5 g sladkorjev), 12 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin imajo pirini kosmiči?
Na 100 g je 12 g beljakovin, v porciji »1 porcija (40 g)« pa 4,8 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo pirini kosmiči?
Na 100 g je 68 g ogljikovih hidratov, od tega <0,5 g sladkorjev. Vsebuje še 8,9 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija (40 g)«?
Za 144 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 34 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: SPAR Natur*pur, Bio pirini kosmiči (375 g). Suhi kosmiči, kot se prodajajo. Sestavine: pira, emulgator lecitini (ekološka pridelava). Mercatorjeva stran za pirine kosmiče Bio Zone navaja »1435/574 kJ/kcal«, kar je napaka (1435 kJ je približno 3.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.