Testenine (suhe): kalorije in hranilna vrednost
Testenine (suhe) imajo 371 kcal na 100 g, 1 porcija (80 g) pa 297 kcal.
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
- Vir železa
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 15 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir železa24 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Testenine (suhe) Žita, kruh in testenine
Vir: USDA297kcalv 80 g
Izberi količino
15 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 80 g
- Beljakovine10 g
- Ogljikovi hidrati57 g
- Maščobe1,2 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 371 kcal / 100 g (1.552 kJ)
- 1 porcija (80 g)
- 297 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 13 g, ogljikovi hidrati 71 g, maščobe 1,5 g
- Energijska gostota
- srednja (3,71 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Suhe testenine imajo na 100 g precej več kalorij kot kuhane testenine (371 proti 158 kcal), ker kuhano živilo vsebuje več vode. Kalorije porcije se s kuhanjem ne spremenijo, le teža, zato pri tehtanju pazite, ali tehtate suho ali kuhano.
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 80 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.552 kJ / 371 kcal | 1.242 kJ / 297 kcal | 15 % |
| Maščobe | 1,5 g | 1,2 g | 2 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,3 g | 0,2 g | 1 % |
| Ogljikovi hidrati | 71 g | 57 g | 22 % |
| od tega sladkorji | 2,7 g | 2,1 g | 2 % |
| Prehranske vlaknine | 3,2 g | 2,6 g | – |
| Beljakovine | 13 g | 10 g | 21 % |
| Sol | 0,02 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 297 kcal iz porcije »1 porcija (80 g)«.
- 69 minHoja 5 km/h
- 30 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 29 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij178 mg 9 % RV223 mg / 100 g
- Kalcij17 mg 2 % RV21 mg / 100 g
- Magnezij42 mg 11 % RV53 mg / 100 g
- Železo2,6 mg 19 % RV3,3 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 porcija (80 g)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Testenine s tuno122 kcalrazlika: −249
- Kuhane testenine158 kcalrazlika: −213
- Krompirjevi njoki162 kcalrazlika: −209
- Špageti po bolonjsko164 kcalrazlika: −207
- Špageti carbonara167 kcalrazlika: −204
- Testenine (suhe)371 kcalto živilo
Črta označuje živilo testenine (suhe) (371 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Testenine (suhe) in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom testenine.
- Koruzni zdrob (polenta, suha)
- Riž basmati (surov)
- Bela moka
- Riževi rezanci (suhi)
- Riž (surov)
- Testenine (suhe) to živilo371 kcal
- Mlinci
- Ovseni kosmiči
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo testenine?
100 g vsebuje 371 kcal (1.552 kJ), 1 porcija (80 g) pa 297 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija (80 g) (testenine)?
1 porcija (80 g) ima 297 kcal (1.242 kJ), 10 g beljakovin, 57 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Testenine: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 371 kcal, 1,5 g maščob (od tega 0,3 g nasičenih), 71 g ogljikovih hidratov (od tega 2,7 g sladkorjev), 13 g beljakovin in 0,02 g soli.
Koliko beljakovin imajo testenine?
Na 100 g je 13 g beljakovin, v porciji »1 porcija (80 g)« pa 10 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo testenine?
Na 100 g je 71 g ogljikovih hidratov, od tega 2,7 g sladkorjev. Vsebuje še 3,2 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija (80 g)«?
Za 297 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 69 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 169736), Pasta, dry, enriched.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.