Krompirjevi njoki: kalorije in hranilna vrednost

Krompirjevi njoki imajo 162 kcal na 100 g, 1 porcija (200 g) pa 324 kcal.

Nizka vsebnost maščob
Nizka vsebnost sladkorjev

Krompirjevi njoki Žita, kruh in testenine

Vir: Mlinotest

324kcalv 200 g

Izberi količino

Koliko je v

16 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 200 g

Beljakovine7,4 g
Ogljikovi hidrati68 g
Maščobe1,8 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 162 kcal / 100 g (678 kJ)
1 porcija (200 g): 324 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 3,7 g, ogljikovi hidrati 34 g, maščobe 0,9 g
Energijska gostota: srednja (1,62 kcal/g)
Vir podatkov: Deklaracija: Mlinotest, Njoki (500 g)

Krompirjevi njoki imajo 39 % manj kalorij kot beli kruh (162 proti 266 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 200 g	% RV*
Energijska vrednost	678 kJ / 162 kcal	1.356 kJ / 324 kcal	16 %
Maščobe	0,9 g	1,8 g	3 %
od tega nasičene maščobe	0,3 g	0,6 g	3 %
Ogljikovi hidrati	34 g	68 g	26 %
od tega sladkorji	2,3 g	4,6 g	5 %
Prehranske vlaknine	1,8 g	3,6 g	–
Beljakovine	3,7 g	7,4 g	15 %
Sol	1,2 g	2,4 g	40 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 324 kcal iz porcije »1 porcija«.

76 minHoja 5 km/h
33 minKolesarjenje 19–22 km/h
32 minTek 8 km/h

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

Testenine s tuno122 kcalrazlika: −40
Kuhane testenine158 kcalrazlika: −4
Krompirjevi njoki162 kcalto živilo
Špageti po bolonjsko164 kcalrazlika: +2
Špageti carbonara167 kcalrazlika: +5
Testenine (suhe)371 kcalrazlika: +209

Črta označuje živilo krompirjevi njoki (162 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Krompirjevi njoki in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom krompirjevi njoki.

Kalorije kruha, žit in testenin: celotna tabela

Koliko kalorij imajo krompirjevi njoki?

Krompirjevi njoki imajo 162 kcal na 100 g, 1 porcija (200 g) pa okoli 324 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Mlinotest, Njoki (500 g), ki je naprodaj v Sloveniji.

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij imajo krompirjevi njoki?

100 g vsebuje 162 kcal (678 kJ), 1 porcija (200 g) pa 324 kcal.

Koliko kalorij ima 1 porcija (krompirjevi njoki)?

1 porcija (200 g) ima 324 kcal (1.356 kJ), 7,4 g beljakovin, 68 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Krompirjevi njoki: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 162 kcal, 0,9 g maščob (od tega 0,3 g nasičenih), 34 g ogljikovih hidratov (od tega 2,3 g sladkorjev), 3,7 g beljakovin in 1,2 g soli.

Koliko beljakovin imajo krompirjevi njoki?

Na 100 g je 3,7 g beljakovin, v porciji »1 porcija« pa 7,4 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo krompirjevi njoki?

Na 100 g je 34 g ogljikovih hidratov, od tega 2,3 g sladkorjev. Vsebuje še 1,8 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija«?

Za 324 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 76 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: Deklaracija: Mlinotest, Njoki (500 g). Vrednosti veljajo za sveže njoke, kot se prodajajo. Proizvajalec navaja, da so njoki predkuhani in jih je treba le nekaj minut pogreti v vreli vodi, zato se kuhani od kupljenih le malo razlikujejo. Po.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.