Žita, kruh in testenine Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Koruzni kosmiči: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij imajo koruzni kosmiči?

100 g vsebuje 384 kcal (1.607 kJ), 1 skodelica (28 g) pa 108 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 1 skodelica (koruzni kosmiči)?

1 skodelica (28 g) ima 108 kcal (450 kJ), 1,7 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Q: Koruzni kosmiči: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 384 kcal, 0,9 g maščob (od tega 0,2 g nasičenih), 85 g ogljikovih hidratov (od tega 7,8 g sladkorjev), 5,9 g beljakovin in 1,4 g soli.

Q: Koliko beljakovin imajo koruzni kosmiči?

Na 100 g je 5,9 g beljakovin, v porciji »1 skodelica« pa 1,7 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo koruzni kosmiči?

Na 100 g je 85 g ogljikovih hidratov, od tega 7,8 g sladkorjev. Vsebuje še 2,7 g vlaknin.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »1 skodelica«?

Za 108 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 25 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Koruzni kosmiči imajo 384 kcal na 100 g, 1 skodelica (28 g) pa 108 kcal.

Nizka vsebnost maščob
Bogat vir železa
Bogat vir vitamina C

Koruzni kosmiči Žita, kruh in testenine

Vir: USDA

108kcalv 28 g

Izberi količino

Koliko je v

5 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 28 g

Beljakovine1,7 g
Ogljikovi hidrati24 g
Maščobe<0,5 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 384 kcal / 100 g (1.607 kJ)
1 skodelica (28 g): 108 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 5,9 g, ogljikovi hidrati 85 g, maščobe 0,9 g
Energijska gostota: srednja (3,84 kcal/g)
Vir podatkov: USDA FoodData Central (SR Legacy)

Koruzni kosmiči imajo 44 % več kalorij kot beli kruh (384 proti 266 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 28 g	% RV*
Energijska vrednost	1.607 kJ / 384 kcal	450 kJ / 108 kcal	5 %
Maščobe	0,9 g	<0,5 g	0 %
od tega nasičene maščobe	0,2 g	<0,1 g	0 %
Ogljikovi hidrati	85 g	24 g	9 %
od tega sladkorji	7,8 g	2,2 g	2 %
Prehranske vlaknine	2,7 g	0,8 g	–
Beljakovine	5,9 g	1,7 g	3 %
Sol	1,4 g	0,40 g	7 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 108 kcal iz porcije »1 skodelica«.

25 minHoja 5 km/h
11 minKolesarjenje 19–22 km/h
11 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

Holesterol0 mg0 mg / 100 g
Kalij30 mg 1 % RV107 mg / 100 g
Kalcij0,6 mg 0 % RV2,0 mg / 100 g
Magnezij2,0 mg 1 % RV7,0 mg / 100 g
Železo5,4 mg 39 % RV19 mg / 100 g
Vitamin C18 mg 23 % RV65 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 skodelica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

Ajdovi kosmiči346 kcalrazlika: −38
Proseni kosmiči352 kcalrazlika: −32
Musli s sadjem354 kcalrazlika: −30
Pirini kosmiči360 kcalrazlika: −24
Koruzni kosmiči384 kcalto živilo

Črta označuje živilo koruzni kosmiči (384 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Koruzni kosmiči in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom koruzni kosmiči.

Kalorije kruha, žit in testenin: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij imajo koruzni kosmiči?

100 g vsebuje 384 kcal (1.607 kJ), 1 skodelica (28 g) pa 108 kcal.

Koliko kalorij ima 1 skodelica (koruzni kosmiči)?

1 skodelica (28 g) ima 108 kcal (450 kJ), 1,7 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Koruzni kosmiči: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 384 kcal, 0,9 g maščob (od tega 0,2 g nasičenih), 85 g ogljikovih hidratov (od tega 7,8 g sladkorjev), 5,9 g beljakovin in 1,4 g soli.

Koliko beljakovin imajo koruzni kosmiči?

Na 100 g je 5,9 g beljakovin, v porciji »1 skodelica« pa 1,7 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo koruzni kosmiči?

Na 100 g je 85 g ogljikovih hidratov, od tega 7,8 g sladkorjev. Vsebuje še 2,7 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 skodelica«?

Za 108 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 25 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 174648), Cereals ready-to-eat, RALSTON Corn Flakes.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.