Koliko kalorij ima prepečenec?
Prepečenec ima 403 kcal na 100 g, 1 kos (10 g) pa okoli 40 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Žito (Podravka), Prepečenec klasik (510 g), ki je naprodaj v Sloveniji.
Prepečenec: kalorije in hranilna vrednost
Prepečenec ima 403 kcal na 100 g, 1 kos (10 g) pa 40 kcal.
- Vir vlaknin
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
Prepečenec Žita, kruh in testenine
Vir: Žito (Podravka)40kcalv 10 g
Izberi količino
2 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 10 g
- Beljakovine1,2 g
- Ogljikovi hidrati7,0 g
- Maščobe0,8 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 403 kcal / 100 g (1.686 kJ)
- 1 kos (10 g)
- 40 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 12 g, ogljikovi hidrati 70 g, maščobe 7,5 g
- Energijska gostota
- visoka (4,03 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Žito (Podravka), Prepečenec klasik (510 g)
Prepečenec ima 52 % več kalorij kot beli kruh (403 proti 266 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 10 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.686 kJ / 403 kcal | 169 kJ / 40 kcal | 2 % |
| Maščobe | 7,5 g | 0,8 g | 1 % |
| od tega nasičene maščobe | 1,0 g | <0,1 g | 1 % |
| Ogljikovi hidrati | 70 g | 7,0 g | 3 % |
| od tega sladkorji | 5,4 g | 0,5 g | 1 % |
| Prehranske vlaknine | 3,6 g | <0,5 g | – |
| Beljakovine | 12 g | 1,2 g | 2 % |
| Sol | 1,0 g | 0,10 g | 2 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 40 kcal iz porcije »1 kos (10 g)«.
- 9 minHoja 5 km/h
- 4 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 4 minTek 8 km/h
Primerjava: Prepečenec in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom prepečenec.
- Riž (surov)
- Testenine (suhe)
- Mlinci
- Ovseni kosmiči
- Koruzni kosmiči
- Čokolino (suh)
- Prepečenec to živilo403 kcal
- Maslen rogljič
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima prepečenec?
100 g vsebuje 403 kcal (1.686 kJ), 1 kos (10 g) pa 40 kcal.
Koliko kalorij ima 1 kos (10 g) (prepečenec)?
1 kos (10 g) ima 40 kcal (169 kJ), 1,2 g beljakovin, 7,0 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Prepečenec: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 403 kcal, 7,5 g maščob (od tega 1,0 g nasičenih), 70 g ogljikovih hidratov (od tega 5,4 g sladkorjev), 12 g beljakovin in 1,0 g soli.
Koliko beljakovin ima prepečenec?
Na 100 g je 12 g beljakovin, v porciji »1 kos (10 g)« pa 1,2 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima prepečenec?
Na 100 g je 70 g ogljikovih hidratov, od tega 5,4 g sladkorjev. Vsebuje še 3,6 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 kos (10 g)«?
Za 40 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 9 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Žito (Podravka), Prepečenec klasik (510 g). Klasični pšenični prepečenec, kot se prodaja. Sestavine: pšenična bela moka 86 %, sončnično olje, sirotka, dekstroza, ječmenov sladni ekstrakt, kvas, pšenični gluten, sol, sojina moka, emulgatorja E47.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.