Koliko kalorij ima Čokolino?
Suh čokolino ima 394 kcal na 100 g, 1 obrok (30 g) pa okoli 118 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Lino (Podravka), Čokolino (500 g), ki je naprodaj v Sloveniji.
Čokolino (suh): kalorije in hranilna vrednost
Čokolino (suh) ima 394 kcal na 100 g, 1 obrok (30 g) pa 118 kcal.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Čokolino (suh) Žita, kruh in testenine
Vir: Lino (Podravka)118kcalv 30 g
Izberi količino
6 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 30 g
- Beljakovine2,1 g
- Ogljikovi hidrati24 g
- Maščobe1,3 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 394 kcal / 100 g (1.648 kJ)
- 1 obrok (30 g)
- 118 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 7,0 g, ogljikovi hidrati 80 g, maščobe 4,3 g
- Energijska gostota
- srednja (3,94 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Lino (Podravka), Čokolino (500 g)
Čokolino ima 9 % več kalorij kot koruzni zdrob (394 proti 362 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 30 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.648 kJ / 394 kcal | 495 kJ / 118 kcal | 6 % |
| Maščobe | 4,3 g | 1,3 g | 2 % |
| od tega nasičene maščobe | 2,3 g | 0,7 g | 3 % |
| Ogljikovi hidrati | 80 g | 24 g | 9 % |
| od tega sladkorji | 45 g | 14 g | 15 % |
| Prehranske vlaknine | 3,8 g | 1,1 g | – |
| Beljakovine | 7,0 g | 2,1 g | 4 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 118 kcal iz porcije »1 obrok (30 g)«.
- 28 minHoja 5 km/h
- 12 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 12 minTek 8 km/h
Primerjava: Čokolino (suh) in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom čokolino.
- Riž (surov)
- Testenine (suhe)
- Mlinci
- Ovseni kosmiči
- Koruzni kosmiči
- Čokolino (suh) to živilo394 kcal
- Prepečenec
- Maslen rogljič
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima čokolino?
100 g vsebuje 394 kcal (1.648 kJ), 1 obrok (30 g) pa 118 kcal.
Koliko kalorij ima 1 obrok (30 g) (čokolino)?
1 obrok (30 g) ima 118 kcal (495 kJ), 2,1 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Čokolino: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 394 kcal, 4,3 g maščob (od tega 2,3 g nasičenih), 80 g ogljikovih hidratov (od tega 45 g sladkorjev), 7,0 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima čokolino?
Na 100 g je 7,0 g beljakovin, v porciji »1 obrok (30 g)« pa 2,1 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima čokolino?
Na 100 g je 80 g ogljikovih hidratov, od tega 45 g sladkorjev. Vsebuje še 3,8 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 obrok (30 g)«?
Za 118 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 28 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Lino (Podravka), Čokolino (500 g). Suhi Čokolino (kosmiči v prahu), kot se prodaja; mleko ni vključeno. Sestavine: žitarice 51 % (pšenični zdrob, pšenična moka), sladkor, čokolada v prahu 18 %, škrob in vitamini (B1, B2, B6, C, E, foln.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.