Maslen rogljič: kalorije in hranilna vrednost
Maslen rogljič ima 406 kcal na 100 g, 1 rogljič (srednji, 57 g) pa 231 kcal.
Maslen rogljič Žita, kruh in testenine
Vir: USDA231kcalv 57 g
Izberi količino
12 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 57 g
- Beljakovine4,7 g
- Ogljikovi hidrati25 g
- Maščobe12 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 406 kcal / 100 g (1.699 kJ)
- 1 rogljič (srednji, 57 g)
- 231 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 8,2 g, ogljikovi hidrati 43 g, maščobe 21 g
- Energijska gostota
- visoka (4,06 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Maslen rogljič ima 53 % več kalorij kot beli kruh (406 proti 266 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 57 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.699 kJ / 406 kcal | 968 kJ / 231 kcal | 12 % |
| Maščobe | 21 g | 12 g | 17 % |
| od tega nasičene maščobe | 12 g | 6,6 g | 33 % |
| Ogljikovi hidrati | 43 g | 25 g | 9 % |
| od tega sladkorji | 11 g | 6,4 g | 7 % |
| Prehranske vlaknine | 2,6 g | 1,5 g | – |
| Beljakovine | 8,2 g | 4,7 g | 9 % |
| Sol | 0,96 g | 0,55 g | 9 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 231 kcal iz porcije »1 rogljič (srednji)«.
- 54 minHoja 5 km/h
- 24 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 23 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol38 mg67 mg / 100 g
- Kalij67 mg 3 % RV118 mg / 100 g
- Kalcij21 mg 3 % RV37 mg / 100 g
- Magnezij9,1 mg 2 % RV16 mg / 100 g
- Železo1,2 mg 8 % RV2,0 mg / 100 g
- Vitamin C0,1 mg 0 % RV0,2 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 rogljič (srednji)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Maslen rogljič in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom maslen rogljič.
- Riž (surov)
- Testenine (suhe)
- Mlinci
- Ovseni kosmiči
- Koruzni kosmiči
- Čokolino (suh)
- Prepečenec
- Maslen rogljič to živilo406 kcal
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima maslen rogljič?
100 g vsebuje 406 kcal (1.699 kJ), 1 rogljič (srednji, 57 g) pa 231 kcal.
Koliko kalorij ima 1 rogljič (srednji) (maslen rogljič)?
1 rogljič (srednji, 57 g) ima 231 kcal (968 kJ), 4,7 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Maslen rogljič: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 406 kcal, 21 g maščob (od tega 12 g nasičenih), 43 g ogljikovih hidratov (od tega 11 g sladkorjev), 8,2 g beljakovin in 0,96 g soli.
Koliko beljakovin ima maslen rogljič?
Na 100 g je 8,2 g beljakovin, v porciji »1 rogljič (srednji)« pa 4,7 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima maslen rogljič?
Na 100 g je 43 g ogljikovih hidratov, od tega 11 g sladkorjev. Vsebuje še 2,6 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 rogljič (srednji)«?
Za 231 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 54 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 174987), Croissants, butter.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.