Koliko kalorij imajo ajdovi kosmiči?
Ajdovi kosmiči imajo 346 kcal na 100 g, 1 porcija (40 g) pa okoli 138 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Biotop (Prema), Bio ajdovi kosmiči (300 g), ki je naprodaj v Sloveniji.
Ajdovi kosmiči: kalorije in hranilna vrednost
Ajdovi kosmiči imajo 346 kcal na 100 g, 1 porcija (40 g) pa 138 kcal.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Ajdovi kosmiči Žita, kruh in testenine
Vir: Biotop (Prema)138kcalv 40 g
Izberi količino
7 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 40 g
- Beljakovine3,9 g
- Ogljikovi hidrati28 g
- Maščobe0,7 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 346 kcal / 100 g (1.448 kJ)
- 1 porcija (40 g)
- 138 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 9,8 g, ogljikovi hidrati 71 g, maščobe 1,7 g
- Energijska gostota
- srednja (3,46 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Biotop (Prema), Bio ajdovi kosmiči (300 g)
Ajdovi kosmiči imajo 30 % več kalorij kot beli kruh (346 proti 266 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 40 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.448 kJ / 346 kcal | 579 kJ / 138 kcal | 7 % |
| Maščobe | 1,7 g | 0,7 g | 1 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,3 g | 0,1 g | 1 % |
| Ogljikovi hidrati | 71 g | 28 g | 11 % |
| od tega sladkorji | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| Prehranske vlaknine | 3,7 g | 1,5 g | – |
| Beljakovine | 9,8 g | 3,9 g | 8 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 138 kcal iz porcije »1 porcija (40 g)«.
- 32 minHoja 5 km/h
- 14 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 14 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Ajdovi kosmiči346 kcalto živilo
- Proseni kosmiči352 kcalrazlika: +6
- Musli s sadjem354 kcalrazlika: +8
- Pirini kosmiči360 kcalrazlika: +14
- Koruzni kosmiči384 kcalrazlika: +38
Črta označuje živilo ajdovi kosmiči (346 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Ajdovi kosmiči in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom ajdovi kosmiči.
- Sirova štručka
- Ajdovi kosmiči to živilo346 kcal
- Pirina moka
- Koruzni zdrob (polenta, suha)
- Riž basmati (surov)
- Bela moka
- Riževi rezanci (suhi)
- Riž (surov)
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo ajdovi kosmiči?
100 g vsebuje 346 kcal (1.448 kJ), 1 porcija (40 g) pa 138 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija (40 g) (ajdovi kosmiči)?
1 porcija (40 g) ima 138 kcal (579 kJ), 3,9 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Ajdovi kosmiči: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 346 kcal, 1,7 g maščob (od tega 0,3 g nasičenih), 71 g ogljikovih hidratov (od tega <0,5 g sladkorjev), 9,8 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin imajo ajdovi kosmiči?
Na 100 g je 9,8 g beljakovin, v porciji »1 porcija (40 g)« pa 3,9 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo ajdovi kosmiči?
Na 100 g je 71 g ogljikovih hidratov, od tega <0,5 g sladkorjev. Vsebuje še 3,7 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija (40 g)«?
Za 138 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 32 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Biotop (Prema), Bio ajdovi kosmiči (300 g). Suhi kosmiči, kot se prodajajo. Sestavine: ajdovi kosmiči 100 % (ekološka pridelava). Spar za isti izdelek navaja enake hranilne vrednosti (https://online.spar.si/p/bio-ajdovi-kosmici-biotop-300g-6583.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.