Koliko kalorij ima pirina moka?
Pirina moka ima 360 kcal na 100 g, 1 skodelica (125 g) pa okoli 450 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Žito (Podravka), Pirina moka (1 kg), ki je naprodaj v Sloveniji.
Pirina moka: kalorije in hranilna vrednost
Pirina moka ima 360 kcal na 100 g, 1 skodelica (125 g) pa 450 kcal.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 16 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
Pirina moka Žita, kruh in testenine
Vir: Žito (Podravka)450kcalv 125 g
Izberi količino
23 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 125 g
- Beljakovine18 g
- Ogljikovi hidrati86 g
- Maščobe2,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 360 kcal / 100 g (1.506 kJ)
- 1 skodelica (125 g)
- 450 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 14 g, ogljikovi hidrati 69 g, maščobe 2,0 g
- Energijska gostota
- srednja (3,60 kcal/g)
- Vir podatkov
- Deklaracija: Žito (Podravka), Pirina moka (1 kg)
Pirina moka ima 35 % več kalorij kot beli kruh (360 proti 266 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 125 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.506 kJ / 360 kcal | 1.883 kJ / 450 kcal | 23 % |
| Maščobe | 2,0 g | 2,5 g | 4 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,5 g | 0,6 g | 3 % |
| Ogljikovi hidrati | 69 g | 86 g | 33 % |
| od tega sladkorji | 1,0 g | 1,3 g | 1 % |
| Prehranske vlaknine | – | – | – |
| Beljakovine | 14 g | 18 g | 35 % |
| Sol | – | – | – |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah. Pomišljaj pomeni, da vir vrednosti ne navaja.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 450 kcal iz porcije »1 skodelica (125 g)«.
- 105 minHoja 5 km/h
- 46 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 44 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Pirina moka360 kcalto živilo
- Bela moka364 kcalrazlika: +4
Črta označuje živilo pirina moka (360 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Pirina moka in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pirina moka.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pirina moka?
100 g vsebuje 360 kcal (1.506 kJ), 1 skodelica (125 g) pa 450 kcal.
Koliko kalorij ima 1 skodelica (125 g) (pirina moka)?
1 skodelica (125 g) ima 450 kcal (1.883 kJ), 18 g beljakovin, 86 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Pirina moka: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 360 kcal, 2,0 g maščob (od tega 0,5 g nasičenih), 69 g ogljikovih hidratov (od tega 1,0 g sladkorjev) in 14 g beljakovin.
Koliko beljakovin ima pirina moka?
Na 100 g je 14 g beljakovin, v porciji »1 skodelica (125 g)« pa 18 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pirina moka?
Na 100 g je 69 g ogljikovih hidratov, od tega 1,0 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 skodelica (125 g)«?
Za 450 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 105 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: Deklaracija: Žito (Podravka), Pirina moka (1 kg). Suha pirina moka (ne polnozrnata), kot se prodaja; sestavine: pirina moka. Tipa moke (npr. T 850) deklaracija ne navaja; Žito ločeno prodaja Pirino polnozrnato moko, ta izdelek pa je navadna (svetlejš.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.