Tortilja: kalorije in hranilna vrednost
Tortilja ima 306 kcal na 100 g, 1 tortilja (25 cm, 72 g) pa 220 kcal.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Vir kalcija
- Vir železa
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Vir kalcija18 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Vir železa26 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Tortilja Žita, kruh in testenine
Vir: USDA220kcalv 72 g
Izberi količino
11 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 72 g
- Beljakovine5,9 g
- Ogljikovi hidrati33 g
- Maščobe5,8 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 306 kcal / 100 g (1.280 kJ)
- 1 tortilja (25 cm, 72 g)
- 220 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 8,2 g, ogljikovi hidrati 46 g, maščobe 8,0 g
- Energijska gostota
- srednja (3,06 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Tortilja ima 15 % več kalorij kot beli kruh (306 proti 266 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 72 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.280 kJ / 306 kcal | 922 kJ / 220 kcal | 11 % |
| Maščobe | 8,0 g | 5,8 g | 8 % |
| od tega nasičene maščobe | 2,9 g | 2,1 g | 11 % |
| Ogljikovi hidrati | 46 g | 33 g | 13 % |
| od tega sladkorji | 3,7 g | 2,7 g | 3 % |
| Prehranske vlaknine | 3,5 g | 2,5 g | – |
| Beljakovine | 8,2 g | 5,9 g | 12 % |
| Sol | 1,8 g | 1,3 g | 22 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 220 kcal iz porcije »1 tortilja (25 cm)«.
- 51 minHoja 5 km/h
- 22 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 22 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij90 mg 5 % RV125 mg / 100 g
- Kalcij105 mg 13 % RV146 mg / 100 g
- Magnezij16 mg 4 % RV22 mg / 100 g
- Železo2,6 mg 19 % RV3,6 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 tortilja (25 cm)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Tortilja in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom tortilja.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima tortilja?
100 g vsebuje 306 kcal (1.280 kJ), 1 tortilja (25 cm, 72 g) pa 220 kcal.
Koliko kalorij ima 1 tortilja (25 cm)?
1 tortilja (25 cm, 72 g) ima 220 kcal (922 kJ), 5,9 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Tortilja: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 306 kcal, 8,0 g maščob (od tega 2,9 g nasičenih), 46 g ogljikovih hidratov (od tega 3,7 g sladkorjev), 8,2 g beljakovin in 1,8 g soli.
Koliko beljakovin ima tortilja?
Na 100 g je 8,2 g beljakovin, v porciji »1 tortilja (25 cm)« pa 5,9 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima tortilja?
Na 100 g je 46 g ogljikovih hidratov, od tega 3,7 g sladkorjev. Vsebuje še 3,5 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 tortilja (25 cm)«?
Za 220 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 51 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 175037), Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.