Zelenjava Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Kuhano korenje: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima kuhano korenje?

100 g vsebuje 35 kcal (146 kJ), pol skodelice (78 g) pa 27 kcal.

Q: Koliko kalorij ima pol skodelice (kuhano korenje)?

Pol skodelice (78 g) ima 27 kcal (114 kJ), 0,6 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Q: Kuhano korenje: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 35 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 5,2 g ogljikovih hidratov (od tega 3,5 g sladkorjev), 0,8 g beljakovin in 0,15 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima kuhano korenje?

Na 100 g je 0,8 g beljakovin, v porciji »pol skodelice« pa 0,6 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima kuhano korenje?

Na 100 g je 5,2 g ogljikovih hidratov, od tega 3,5 g sladkorjev. Vsebuje še 3,0 g vlaknin.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »pol skodelice«?

Za 27 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 6 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Kuhano korenje ima 35 kcal na 100 g, pol skodelice (78 g) pa 27 kcal.

Visoka vsebnost vlaknin
Nizka energijska vrednost
Brez maščob
Nizka vsebnost sladkorjev
Nizka vsebnost soli

Kuhano korenje Zelenjava

Vir: USDA

27kcalv 78 g

Izberi količino

Koliko je v

1 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 78 g

Beljakovine0,6 g
Ogljikovi hidrati4,1 g
Maščobe<0,5 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 35 kcal / 100 g (146 kJ)
Pol skodelice (78 g): 27 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 0,8 g, ogljikovi hidrati 5,2 g, maščobe <0,5 g
Energijska gostota: zelo nizka (0,35 kcal/g)
Vir podatkov: USDA FoodData Central (SR Legacy)

Kuhano korenje ima na 100 g malo manj kalorij kot surovo korenje (35 proti 41 kcal), ker kuhano živilo vsebuje več vode.

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 78 g	% RV*
Energijska vrednost	146 kJ / 35 kcal	114 kJ / 27 kcal	1 %
Maščobe	<0,5 g	<0,5 g	0 %
od tega nasičene maščobe	<0,1 g	<0,1 g	0 %
Ogljikovi hidrati	5,2 g	4,1 g	2 %
od tega sladkorji	3,5 g	2,7 g	3 %
Prehranske vlaknine	3,0 g	2,3 g	–
Beljakovine	0,8 g	0,6 g	1 %
Sol	0,15 g	0,11 g	2 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 27 kcal iz porcije »pol skodelice«.

6 minHoja 5 km/h
3 minKolesarjenje 19–22 km/h
3 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

Holesterol0 mg0 mg / 100 g
Kalij183 mg 9 % RV235 mg / 100 g
Kalcij23 mg 3 % RV30 mg / 100 g
Magnezij7,8 mg 2 % RV10 mg / 100 g
Železo0,3 mg 2 % RV0,3 mg / 100 g
Vitamin C2,8 mg 4 % RV3,6 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »pol skodelice«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

Kuhano korenje35 kcalto živilo
Korenje41 kcalrazlika: +6

Črta označuje živilo kuhano korenje (35 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Kuhano korenje in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom kuhano korenje.

Kalorije zelenjave: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima kuhano korenje?

100 g vsebuje 35 kcal (146 kJ), pol skodelice (78 g) pa 27 kcal.

Koliko kalorij ima pol skodelice (kuhano korenje)?

Pol skodelice (78 g) ima 27 kcal (114 kJ), 0,6 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.

Kuhano korenje: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 35 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 5,2 g ogljikovih hidratov (od tega 3,5 g sladkorjev), 0,8 g beljakovin in 0,15 g soli.

Koliko beljakovin ima kuhano korenje?

Na 100 g je 0,8 g beljakovin, v porciji »pol skodelice« pa 0,6 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima kuhano korenje?

Na 100 g je 5,2 g ogljikovih hidratov, od tega 3,5 g sladkorjev. Vsebuje še 3,0 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »pol skodelice«?

Za 27 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 6 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 170394), Carrots, cooked, boiled, drained, without salt.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.