Koliko kalorij ima ohrovt?
Ohrovt ima 27 kcal na 100 g, 1 porcija (150 g) pa okoli 40 kcal. Vrednosti so iz ameriške zbirke USDA FoodData Central.
Ohrovt: kalorije in hranilna vrednost
Ohrovt ima 27 kcal na 100 g, 1 porcija (150 g) pa 41 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 30 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka energijska vrednostNajveč 40 kcal na 100 g (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Hranila v 150 g
- Beljakovine3,0 g
- Ogljikovi hidrati4,5 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 27 kcal / 100 g (113 kJ)
- 1 porcija (150 g)
- 41 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 2,0 g, ogljikovi hidrati 3,0 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,27 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central SR Legacy 170388: Cabbage, savoy, raw
Ohrovt ima 65 % manj kalorij kot surov krompir (27 proti 77 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 150 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 113 kJ / 27 kcal | 169 kJ / 41 kcal | 2 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 3,0 g | 4,5 g | 2 % |
| od tega sladkorji | 2,3 g | 3,4 g | 4 % |
| Prehranske vlaknine | 3,1 g | 4,7 g | – |
| Beljakovine | 2,0 g | 3,0 g | 6 % |
| Sol | 0,07 g | 0,11 g | 2 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 41 kcal iz porcije »1 porcija (150 g)«.
- 9 minHoja 5 km/h
- 4 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 4 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Kislo zelje19 kcalrazlika: −8
- Zelje25 kcalrazlika: −2
- Ohrovt27 kcalto živilo
- Dušeno kislo zelje29 kcalrazlika: +2
Črta označuje živilo ohrovt (27 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Ohrovt in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom ohrovt.
- Zelena paprika (surova)
- Šampinjoni
- Špinača
- Cvetača
- Buča
- Rdeča paprika
- Ohrovt to živilo27 kcal
- Stročji fižol
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ohrovt?
100 g vsebuje 27 kcal (113 kJ), 1 porcija (150 g) pa 41 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija (150 g) (ohrovt)?
1 porcija (150 g) ima 41 kcal (169 kJ), 3,0 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Ohrovt: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 27 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 3,0 g ogljikovih hidratov (od tega 2,3 g sladkorjev), 2,0 g beljakovin in 0,07 g soli.
Koliko beljakovin ima ohrovt?
Na 100 g je 2,0 g beljakovin, v porciji »1 porcija (150 g)« pa 3,0 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima ohrovt?
Na 100 g je 3,0 g ogljikovih hidratov, od tega 2,3 g sladkorjev. Vsebuje še 3,1 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija (150 g)«?
Za 41 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 9 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central SR Legacy 170388: Cabbage, savoy, raw, Surov ohrovt (savojsko zelje), vrednosti na 100 g očiščenih listov. Ogljikove hidrate smo preračunali po EU: USDA »carbohydrate, by difference« minus vlaknine. Sol je izračunana iz natrija (natrij × 2.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.