Koliko kalorij ima surova zelena paprika?
Surova zelena paprika ima 20 kcal na 100 g, 1 srednja paprika (119 g) pa okoli 24 kcal. Vrednosti so iz ameriške zbirke USDA FoodData Central.
Zelena paprika (surova): kalorije in hranilna vrednost
Zelena paprika (surova) ima 20 kcal na 100 g, 1 srednja paprika (119 g) pa 24 kcal.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 17 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka energijska vrednostNajveč 40 kcal na 100 g (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Zelena paprika (surova) Zelenjava
Vir: USDA24kcalv 119 g
Izberi količino
1 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 119 g
- Beljakovine1,0 g
- Ogljikovi hidrati3,5 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 20 kcal / 100 g (84 kJ)
- 1 srednja paprika (119 g)
- 24 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 0,9 g, ogljikovi hidrati 2,9 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,20 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central SR Legacy 170427: Peppers, sweet, green, raw
Zelena paprika ima 74 % manj kalorij kot surov krompir (20 proti 77 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 119 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 84 kJ / 20 kcal | 100 kJ / 24 kcal | 1 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 2,9 g | 3,5 g | 1 % |
| od tega sladkorji | 2,4 g | 2,9 g | 3 % |
| Prehranske vlaknine | 1,7 g | 2,0 g | – |
| Beljakovine | 0,9 g | 1,0 g | 2 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 24 kcal iz porcije »1 srednja paprika (119 g)«.
- 6 minHoja 5 km/h
- 2 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 2 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Zelena paprika (surova)20 kcalto živilo
- Rdeča paprika26 kcalrazlika: +6
Črta označuje živilo zelena paprika (surova) (20 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Zelena paprika (surova) in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom zelena paprika.
- Zelena solata
- Bučke
- Paradižnik
- Motovilec
- Kislo zelje
- Zelena paprika (surova) to živilo20 kcal
- Šampinjoni
- Špinača
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima zelena paprika?
100 g vsebuje 20 kcal (84 kJ), 1 srednja paprika (119 g) pa 24 kcal.
Koliko kalorij ima 1 srednja paprika (119 g) (zelena paprika)?
1 srednja paprika (119 g) ima 24 kcal (100 kJ), 1,0 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Zelena paprika: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 20 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 2,9 g ogljikovih hidratov (od tega 2,4 g sladkorjev), 0,9 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima zelena paprika?
Na 100 g je 0,9 g beljakovin, v porciji »1 srednja paprika (119 g)« pa 1,0 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima zelena paprika?
Na 100 g je 2,9 g ogljikovih hidratov, od tega 2,4 g sladkorjev. Vsebuje še 1,7 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 srednja paprika (119 g)«?
Za 24 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 6 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central SR Legacy 170427: Peppers, sweet, green, raw, Surova zelena sladka paprika, vrednosti na 100 g očiščene paprike (brez peclja in semen). Ogljikove hidrate smo preračunali po EU: USDA »carbohydrate, by difference« minus vlaknine. Sol je izračunana .
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.