Koliko kalorij ima motovilec?
Motovilec ima 18 kcal na 100 g, 1 porcija solate (60 g) pa okoli 11 kcal. Vrednosti so iz nemške nacionalne zbirke podatkov o sestavi živil BLS 4.0 (Max Rubner-Institut).
Motovilec: kalorije in hranilna vrednost
Motovilec ima 18 kcal na 100 g, 1 porcija solate (60 g) pa 11 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 43 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka energijska vrednostNajveč 40 kcal na 100 g (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Hranila v 60 g
- Beljakovine1,1 g
- Ogljikovi hidrati<0,5 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 18 kcal / 100 g (75 kJ)
- 1 porcija solate (60 g)
- 11 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 1,9 g, ogljikovi hidrati 0,8 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,18 kcal/g)
- Vir podatkov
- BLS 4.0: Feldsalat/Rapunzel, roh (G104100)
Motovilec ima 77 % manj kalorij kot surov krompir (18 proti 77 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 60 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 75 kJ / 18 kcal | 45 kJ / 11 kcal | 1 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 0,8 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega sladkorji | 0,8 g | <0,5 g | 1 % |
| Prehranske vlaknine | 1,8 g | 1,1 g | – |
| Beljakovine | 1,9 g | 1,1 g | 2 % |
| Sol | 0,03 g | 0,02 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 11 kcal iz porcije »1 porcija solate (60 g)«.
- 3 minHoja 5 km/h
- 1 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 1 minTek 8 km/h
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Zelena solata15 kcalrazlika: −3
- Motovilec18 kcalto živilo
- Zeljna solata98 kcalrazlika: +80
- Mešana solata115 kcalrazlika: +97
Črta označuje živilo motovilec (18 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Motovilec in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom motovilec.
- Kumara
- Bučke
- Paradižnik
- Motovilec to živilo18 kcal
- Kislo zelje
- Zelena paprika (surova)
- Šampinjoni
- Špinača
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima motovilec?
100 g vsebuje 18 kcal (75 kJ), 1 porcija solate (60 g) pa 11 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija solate (60 g) (motovilec)?
1 porcija solate (60 g) ima 11 kcal (45 kJ), 1,1 g beljakovin, <0,5 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Motovilec: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 18 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 0,8 g ogljikovih hidratov (od tega 0,8 g sladkorjev), 1,9 g beljakovin in 0,03 g soli.
Koliko beljakovin ima motovilec?
Na 100 g je 1,9 g beljakovin, v porciji »1 porcija solate (60 g)« pa 1,1 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima motovilec?
Na 100 g je 0,8 g ogljikovih hidratov, od tega 0,8 g sladkorjev. Vsebuje še 1,8 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija solate (60 g)«?
Za 11 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 3 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: BLS 4.0: Feldsalat/Rapunzel, roh (G104100). Surov motovilec (Valerianella locusta), vrednosti na 100 g opranih listov brez preliva. BLS navaja razpoložljive ogljikove hidrate (brez vlaknin), kar ustreza EU. Sol iz BLS: 0,025 g (natrij 10 mg), z.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.