Kuhan stročji fižol: kalorije in hranilna vrednost
Kuhan stročji fižol ima 35 kcal na 100 g, 1 skodelica (125 g) pa 44 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 21 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka energijska vrednostNajveč 40 kcal na 100 g (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Kuhan stročji fižol Zelenjava
Vir: USDA44kcalv 125 g
Izberi količino
2 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 125 g
- Beljakovine2,4 g
- Ogljikovi hidrati5,9 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 35 kcal / 100 g (146 kJ)
- 1 skodelica (125 g)
- 44 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 1,9 g, ogljikovi hidrati 4,7 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,35 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Kuhan stročji fižol ima na 100 g malo več kalorij kot surov stročji fižol (35 proti 31 kcal), ker kuhano živilo izgubi del vode in so hranila bolj zgoščena.
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 125 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 146 kJ / 35 kcal | 183 kJ / 44 kcal | 2 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 1 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 4,7 g | 5,9 g | 2 % |
| od tega sladkorji | 3,6 g | 4,5 g | 5 % |
| Prehranske vlaknine | 3,2 g | 4,0 g | – |
| Beljakovine | 1,9 g | 2,4 g | 5 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 44 kcal iz porcije »1 skodelica«.
- 10 minHoja 5 km/h
- 4 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 4 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij183 mg 9 % RV146 mg / 100 g
- Kalcij55 mg 7 % RV44 mg / 100 g
- Magnezij23 mg 6 % RV18 mg / 100 g
- Železo0,8 mg 6 % RV0,7 mg / 100 g
- Vitamin C12 mg 15 % RV9,7 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 skodelica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Stročji fižol31 kcalrazlika: −4
- Kuhan stročji fižol35 kcalto živilo
Črta označuje živilo kuhan stročji fižol (35 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Kuhan stročji fižol in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom kuhan stročji fižol.
- Buča
- Ohrovt
- Brokoli
- Kuhano korenje
- Kuhan stročji fižol to živilo35 kcal
- Pasiran paradižnik
- Čebula
- Korenje
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima kuhan stročji fižol?
100 g vsebuje 35 kcal (146 kJ), 1 skodelica (125 g) pa 44 kcal.
Koliko kalorij ima 1 skodelica (kuhan stročji fižol)?
1 skodelica (125 g) ima 44 kcal (183 kJ), 2,4 g beljakovin, 5,9 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Kuhan stročji fižol: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 35 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 4,7 g ogljikovih hidratov (od tega 3,6 g sladkorjev), 1,9 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima kuhan stročji fižol?
Na 100 g je 1,9 g beljakovin, v porciji »1 skodelica« pa 2,4 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima kuhan stročji fižol?
Na 100 g je 4,7 g ogljikovih hidratov, od tega 3,6 g sladkorjev. Vsebuje še 3,2 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 skodelica«?
Za 44 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 10 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 169141), Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.