Čebula: kalorije in hranilna vrednost
Čebula ima 40 kcal na 100 g, 1 srednja čebula (110 g) pa 44 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka energijska vrednostNajveč 40 kcal na 100 g (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Hranila v 110 g
- Beljakovine1,2 g
- Ogljikovi hidrati8,4 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 40 kcal / 100 g (167 kJ)
- 1 srednja čebula (110 g)
- 44 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 1,1 g, ogljikovi hidrati 7,6 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,40 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Čebula ima 48 % manj kalorij kot surov krompir (40 proti 77 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 110 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 167 kJ / 40 kcal | 184 kJ / 44 kcal | 2 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 7,6 g | 8,4 g | 3 % |
| od tega sladkorji | 4,2 g | 4,7 g | 5 % |
| Prehranske vlaknine | 1,7 g | 1,9 g | – |
| Beljakovine | 1,1 g | 1,2 g | 2 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 44 kcal iz porcije »1 srednja čebula«.
- 10 minHoja 5 km/h
- 4 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 4 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij161 mg 8 % RV146 mg / 100 g
- Kalcij25 mg 3 % RV23 mg / 100 g
- Magnezij11 mg 3 % RV10 mg / 100 g
- Železo0,2 mg 2 % RV0,2 mg / 100 g
- Vitamin C8,1 mg 10 % RV7,4 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 srednja čebula«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Čebula in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom čebula.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima čebula?
100 g vsebuje 40 kcal (167 kJ), 1 srednja čebula (110 g) pa 44 kcal.
Koliko kalorij ima 1 srednja čebula?
1 srednja čebula (110 g) ima 44 kcal (184 kJ), 1,2 g beljakovin, 8,4 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Čebula: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 40 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 7,6 g ogljikovih hidratov (od tega 4,2 g sladkorjev), 1,1 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima čebula?
Na 100 g je 1,1 g beljakovin, v porciji »1 srednja čebula« pa 1,2 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima čebula?
Na 100 g je 7,6 g ogljikovih hidratov, od tega 4,2 g sladkorjev. Vsebuje še 1,7 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 srednja čebula«?
Za 44 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 10 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 170000), Onions, raw.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.